До Нового года остается два месяца, а это значит, пора заняться собой, чтобы встретить праздник во всей своей красе. Тем более многих нас ждут корпоративы, встречи с коллегами, новогодние посиделки. В преддверии праздников не стоит скакать с одной диеты на другую. Лучший способ похудеть устраивать на неделе 2-3 разгрузочных дня. Благодаря им вы не откажитесь от любимых продуктов, но при этом будете идти к своей цели - красивой форме и стройной фигуре к Новому году.
Многие знаменитости на вопрос о том, как им удается оставаться в отличной форме, говорят о том, что их спасают разгрузочные дни. Дело в том, что разгрузочные дни подстегивают метаболизм, заставляют сильнее работать выделительные системы, что в свою очередь помогает избавляться от лишней жидкости и способствует уменьшению объемов. А главный плюс такого питания, вы можете устроить себе разгрузочные дни перед праздником, чтобы влезть в любимый наряд, и сразу после праздников, чтобы не набрать лишний вес. Если вы хотите более результативный вариант - уже сейчас каждые 2-3 дня устраивайте себе разгрузочные дни. В остальные питайтесь также, только уменьшите порции вдвое. Вот увидите, результат к Новому году будет на лицо, вернее сказать на теле. Если вы решили придерживаться такой системы питания, запомните, что лучше всего разгрузочные дни подгадывать на то время, когда у вас нет тяжелых умственных и физических нагрузок. Все количество продуктов, приготовленных на день, следует разделить на 5-6 приемов пищи. Последняя трапеза - за 4 часа до сна. Соблюдайте питьевой режим - 2 литра воды.
Примеры разгрузочных дней
Гречневый
Отварите гречневую кашу из 130 г крупы на воде без соли. Отдельно отварите 250 г грибов. Возьмите 1 пучок любимой зелени и мелко нарежьте. Соедините грибы с кашей и зеленью. Разделите всю массу на 5-6 порций и ешьте в течение дня. Вечером - 1 стакан кефира.
Творожно-кефирный
300 г. творога, 1 л. кефира и 3 ч. л. меда разделите на 5-6 приемов пищи. Лучше всего чередовать - творог с медом - кефир и т. д.
С курицей и овощами
Отварите 400 г куриной грудки. Приготовьте 800 г овощного салата без соли, салат можно заправить растительным маслом. Разделите всю массу на 5-6 порций и ешьте в течение дня.
Овощной
Приготовьте большую порцию овощного салата, примерно 1,2-1,5 кг. Салат заправьте оливковым маслом или сметаной низкой жирности. Разделите всю массу на 5-6 порций и ешьте в течение дня.
Овсяный
Приготовьте запаренные овсяные хлопья или сварите овсяную кашу на воде в количестве 700 г. Также сварите 0,5 литра отвара шиповника. Разделите всю массу на 5-6 порций и ешьте в течение дня.
Яблочно-творожный
На день вам потребуется 1 кг. кислых яблок и 600 г творога 5% жирности. Яблоки лучше всего запекать и приправлять корицей.
Фото: © Depositphotos.com