Бессонница - это расстройство функции сна, которой многие страдают. Сегодня рассмотрим продукты, обладающие "усыпительным" эффектом.
Бананы.
Банан богат триптофаном, который вырабатывает мелатонин и серотонин.
Мелатонин - гормон, отвечающий за регуляцией сна, а серотонин - за хорошее настроение. Кроме того, в составе банана содержатся магний и калий, естественным образом расслабляющие мышцы.
Немаловажный момент, бананы следует принимать в пищу не позднее, чем за час, а то и за два часа до сна.
Миндаль.
Если верить специалистам - миндаль один из главных борцов против бессонницы. А его белок поддерживает стабильный уровень сахара в крови и препятствует выделению адреналина. Так что, всего горстка миндаля и крепкий сон будет обеспечен.
Молоко.
О полезности этого продукта знает каждый, от мала до велика. Кальций и триптофан, содержащиеся в молоке вырабатывают мелатонин, он же "гормон сна". Если не можете уснуть ночью, выпейте стакан теплого молока и вопрос с бессонницей будет решен.
Мёд.
Мёд является не только помощником в нехватке питательных веществ для полноценного сна, но и успокоительным средством. Съедайте одну ложку мёда перед сном и бессонница не будет вам страшна, кроме того он укрепит иммунитет. А если этот продукт смешать с тёплым молоком, эффект будет в разы сильнее.
Тыквенные семечки.
Тыквенные семечки - самый богатый магнием продукт, а магний помогает избавиться от стресса, который является одной из главных причин бессонницы. Кроме того, семена тыквы самая настоящая кладезь витамином и злейший враг паразитов в организме человека.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на канал и делитесь статьей с друзьями!