Исследования показывают, что кокосовая вода хорошо восполняет запасы воды в организме. А в некоторых исследованиях отмечено, что кокосовая вода, обогащенная натрием, столь же эффективна для утоления жажды организма после тренировки, как и специальные напитки.
Для кого подойдет кокосовая вода?
Правильная гидратация тела является значимой проблемой как в любительском, так и в профессиональном спорте. Так что если вам нравится вкус кокосовой воды, это она будет лучшим вариантом. Потому что у кокосовой воды есть преимущества хорошего изотонического напитка : он отлично восполняет запас воды в организме после тренировки и уровень электролитов, теряемых в результате интенсивного потоотделения. И в отличие от готовых изотонических напитков, он не «фарширован» консервантами, красителями или регуляторами кислотности.
Когда кокосовая вода не поможет?
Однако исключениями являются виды спорта направленные на выносливость или участие в марафонах. Потому что вода полученная из кокоса содержит недостаточно углеводов и натрия для этого.
Обычная вода и кокосовая вода хороши для большинства людей, занимающихся спортом. Тем не менее, тем, кто планирует тренировку или занятие продолжительностью более 3 часов, особенно в жару, нужно пить больше углеводов и натрия. Ни обычная, ни кокосовая вода не подходят для снабжения достаточным количеством жидкости тела, подвергаемого длительным физическим нагрузкам, которые вызывают интенсивное потоотделение.
Кокосовая вода и здоровье
Вода полученная из кокоса полезна для здоровья. Она не только хорошо утоляет жажду, но и позволяет потребить необходимое дневное количество калия. А ведь большинству из нас не хватает в рационе этого микроэлемента, потому что мы едим слишком мало фруктов, овощей и молочных продуктов.
Если вы занимаетесь спортом и следите за здоровьем, стоит начать пить кокосовую воду. Если же вы не считаете калории, вы можете пить кокосовую воду с добавлением любого сока, что сделает ее еще лучше.
Кокосовая вода: один стакан в день и доктор не нужен!
Спорт доводит до булимии и анорексии (2ч)
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!
Оригинал статьи размещен здесь - https://sport-psychology.ru/dieta/kokosovaya-voda/
