Иммунитет — это способность организма противостоять инфекционным (и не только) заболеваниям. И сегодня терапевт клиники «АрхиМед» Дмитрий Сергеевич Тыртов поделится с нами советами о том, как позаботиться об иммунитете.
Прежде всего важно отказаться от вредных привычек. Употребление алкоголя, никотина, даже злоупотребление пищей с переизбытком быстрых углеводов, дефицитом нутриентов — все это ведет к тому, что рано или поздно организм начинает зашлаковываться, истощаться и стареть.
Следующим важным фактором является режим сна и питания. Все системы организма начинают давать сбой, если не давать себе высыпаться и принимать пищу когда придется. Следует наладить распорядок дня, и вы начнете замечать, как ваш организм крепнет.
Еще одним критерием для сохранения крепкого иммунитета является так называемое «умение болеть». Если при первых симптомах начинающегося заболевания вы не обращаетесь к врачу, не исполняете выписанные рекомендации, или чуть сбив температуру, спешите на работу — вы не умеете болеть, не даете организму восстановиться. Необходимо пересмотреть свои приоритеты при возникновении болезни, дать себе время на восстановление, и тогда вы сможете сохранить здоровье на долгие годы.
Далее, одевайтесь в соответствии с погодой. Осенне-зимний период сам по себе провоцирует частые переохлаждения организма. Если это усугубить легкой одеждой не по погоде, регулярно полагаясь на крепкий иммунитет, вскоре он начнет подводить вас.
Малоподвижный образ жизни также способствует снижению иммунитета. Это могут компенсировать динамичные пробежки на свежем воздухе. Безусловно, в современном ритме жизни, времени может не хватать. Но стоит помнить — ни одна таблетка не сравнится по пользе с регулярными физическим упражнениями.
А также уделяйте внимание очагам хронической инфекции, если они у вас есть (тонзиллиты, синуситы, хронические заболевания легких и др). Контролируйте показатели общего анализа крови, уровень витамина D не реже 1 раза в 6 месяцев.
Если соблюдать эти простые рекомендации, можно на долгие годы защитить свой организм от болезней, чего мы вам и желаем!