Каждый человек с нетерпением ждет теплых летних дней. В этот период большинство людей проводят время на свежем воздухе, отправляются на природу, гуляют в парках, скверах, организовывают туристические походы. Но когда они приходят домой, им становится жарко. Конечно, если в квартире или частном доме установлен кондиционер, то проблем нет. Но что делать в том случае, если это оборудование отсутствует?
Когда в помещении жарко, уснуть становится крайне сложно. Спать раскрытым неудобно, а если укрыться одеялом, то повышается потоотделение. Как же быстро заснуть в период сильной жары? Обеспечить комфортный и беззаботный сон помогут некоторые подручные средства и методы.
Отключите все электроприборы!
Дело вовсе не в экономии электроэнергии! Все электроприборы и источники света (люстра, светильник) излучают тепло, что приводит к повышению температуры воздуха. Пользуйтесь естественным освещением, старайтесь реже включать свет! Не оставляйте работающими зарядные устройства, телевизор, компьютер! Если же мобильный телефон разрядился, то заряжать его рекомендуется в той комнате, где вы не спите.
Теплый душ перед сном
Многие люди ошибочно думают, что перед сном в период жары нужно принимать холодный душ. Дело в том, что после воздействия холодной воды организм будет стараться согреться, а после теплой он остывает. Чтобы обеспечить крепкий сон летом, вам рекомендуется принять теплый двухминутный душ.
Постельное белье и пижамы из натуральных материалов
Синтетические ткани, как известно, повышают потоотделение и не создают условий для нормального воздухообмена. Именно поэтому вам следует купить постельное белье и пижаму из натуральных материалов. Большим спросом пользуется хлопок. Такая ткань легкая, приятная на ощупь, экологически безопасная. Она впитывает влагу и обеспечивает телу хороший воздухообмен даже в период жары.
Вентилятор и замороженная вода
У вас нет кондиционера, но вы мечтаете создать идеальный микроклимат в спальне? Заморозьте воду на подносе и поставьте ее возле вентилятора. Прибор будет раздувать ее капли в воздух, в результате чего температура воздуха снизится.
Холодный компресс
Перед сном вы можете смочить холодной водой полотенце и приложить его на лоб. Кроме того, весьма эффективным средством является наполненный рисом или ячменем тканевый мешочек, который предварительно был помещен в морозилку. Он будет оставаться холодным в течение 30 минут. Этого времени хватает для того чтобы успеть уснуть.
Спите внизу
Если в вашем доме проживают животные, то вы наверняка замечали, что летом они предпочитают спать на полу. Действительно, чем ниже, тем прохладнее. Подготовьте к лету матрас-топпер и забудьте о кровати. Такой вариант идеально подходит для молодых людей.
Повесьте перед окном мокрую простынку
Мокрая ткань, размещенная возле окна, помогает создать идеальный микроклимат в жарком помещении. Нет, на нее не нужно ложиться, ведь так можно простудиться. Проходя через капли воды, воздух в помещение будет попадать холодным. Если нет желания использовать простынь, тогда можно намочить занавеску.
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Полная статья тут: Магия Сна
Читайте также:
Почему в старости спят раздельно? Причины и преимущества
Домашний доктор: почему сон в носках приносит пользу?
Учёные: Пожилым людям нужно меньше спать