Похудеть к лету
Начать больше зарабатывать
Выучить иностранный язык
Сколько ещё таких невыполненных обещаний лежит на каждом из нас. Но любую цель можно достигнуть, если сформулировать правильно. Сегодня делюсь пятью правилами smart-постановки цели.
S – specific
Цель должна быть понятной и конкретной. Сделать это можно по-разному. Например, включите в формулировку то, каким путём вы достигнете результата:
Ходить в фитнес-зал дважды в неделю и похудеть
Пройти обучающие курсы и начать зарабатывать больше
Уделять иностранному три часа в неделю и выучить язык
M – measurable
У цели должен быть результат, который можно измерить. Как вы поймёте, достаточно ли вы похудели? А что такое «выучить язык» и вовсе никто не знает. Даже родным невозможно овладеть в совершенстве.
Ходить в фитнес-зал дважды в неделю и похудеть к лету
Пройти обучающие курсы и начать зарабатывать в полтора раза больше
Уделять иностранному три часа в неделю и прочитать книгу на языке оригинала
A – achievable
Цель должна быть достижимой. Вряд ли вы успеете похудеть, если лето наступит через две недели. Честно спросите себя: а хватит ли у меня внешних и внутренних ресурсов? Или я требую от себя слишком многого? Если это так, стоит переформулировать цель. Пускай она выглядит менее вдохновляюще, зато реалистично!
R – relevant
Настоящая цель – актуальна. Найдите ответ на вопрос: «почему я этого хочу?» Может, ещё один язык вам никогда не пригодится? А если вы похудеете, вы точно станете чувствовать себя лучше?
T – time-based
У цели должен быть срок. Дедлайны никто не любит, а зря! Они помогают правильно распределить силы, не откладывать дело на потом и вообще дисциплинируют. Поэтому, чтобы наша мечта стала целью, поставьте срок, к которому её следует выполнить. И обведите этот день в календаре.
Ходить в фитнес-зал дважды в неделю и похудеть к 1 июня
Пройти обучающие курсы и начать заработать в полтора раза больше в марте
Уделять иностранному три часа в неделю и прочитать книгу на языке оригинала через год
Теперь наши цели выглядят реально, и достигать их совсем не страшно! В комментариях напишите свои цели по технике SMART, а мы обязательно поддержим ваше начинание лайком.