Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и быть в хорошей физической форме совсем необязательно следовать новомодным диетам и методам питания.
Ознакомившись с рядом методик похудения, проанализировав их основные положения, наши специалисты определили перечень продуктов, которые снижают метаболизм и способствуют быстрому набору веса. Полное исключение их из рациона приводит в среднем к потере 0,8 – 1,0 кг в день.
1. Кондитерские изделия. Печенье, конфеты, пирожное содержат рафинированный сахар в достаточно большом количестве и имеют крайне высокую калорийность.
Если же вы не в силах отказать себе в кусочке печенья, то сьешьте его только в первой половине дня, до 12 часов.
2. Хлеб из пшеничной муки высшего сорта содержит огромное количество углеводов.
Замените его изделиями из муки грубого помола, в которой содержится и витамины группы В, и так необходимая для пищеварения клетчатка. Отличным вариантом будет и хлеб с отрубями.
3. Рис белый шлифованный. Японские ученые установили, что его употребление способно вызывать онкологические заболевания и диабет второго типа.
Замените этот продукт на его бурую или красную разновидности.
4. Хлопья и различные виды лепешек. Особенностью этих изделий является то, что они не дают чувства сытости, наоборот, вам хочется их есть снова и снова.
5. Соки, продающиеся в магазинах. Состав этих напитков говорит сам за себя. Это красители, консерванты и сахар.
6. Сладкие йогурты и йогурты с кусочками фруктов. Как правило, эти продукты имеют достаточно длительный срок хранения, благодаря широкому разнообразию входящих в их состав консервантов.
Гораздо полезнее натуральный йогурт без наполнителей, сахара и консервантов.
7. Мюсли в виде разнообразных батончиков. Маркетинговая стратегия производителей этих изделий строится на идее здорового питания и низкой калорийности.
Однако, если вы посмотрите на состав, то обнаружите там сахар. Так что этот продукт никак нельзя назвать диетическим и способствовать похудению он явно не будет.
8. Газированные напитки, имеющие в составе сахар. Они также содержат много сахара.
Вода с долькой лимона, зеленый, травяные чаи, натуральные соки будут отличной альтернативой жидкости сомнительного состава и пользы.
Попробуйте не употреблять совсем перечисленные продукты, и вы увидите, что вес начнет уходить, даже, если вы сохраните привычный режим питания.
Поделитесь с нами в комментариях, получилось ли у вас отказаться полностью либо частично от вредных продуктов, принесло ли это результаты в виде потери веса и улучшения самочувствия.
Если Вам понравилась статья, поддержите пожалуйста автора лайком и подпиской. Подписаться вы сможете ТУТ!