Желая избавиться от ненавистного лишнего веса, большинство людей пытаются следовать диете. Гречка, брокколи, отказ от соленого и сладкого – каждый придерживается своих ограничений. Есть ли результат? Чаще нет, чем да. Если Вам надоело сидеть на диетах, попробуйте питаться по новой методике – интуитивное питание.
Интуитивное питание – суть и особенности
Изнуряя себя диетами или тренировками, Вы не можете добиться желаемого эффекта. Почему? Все просто! Организм негативно реагирует на ограничения, в результате чего не теряет, а накапливает жировые отложения. Ситуация усугубляется после срывов, когда человек бросает тренировки и начинает поедать все подряд. Вес возвращается, настроение ухудшается, а Вы начинаете «заедать» очередные неудачи. Не стоит забывать и о том, что диеты нередко приводят к многочисленным заболеваниям.
Проблема лишнего или недостаточного веса – это не только не правильный образ жизни, но и психологические проблемы. На фоне стресса многие пытаются улучшить эмоциональное состояние с помощью еды, в основном углеводов. Шоколадки, пирожные, тортики и другие вредные для фигуры и здоровья блюда помогают лишь на время. Стресс возвращается… вместе с ним и лишние килограммы.
Интуитивное питание подходит для тех, кто хочет сбросить лишний вес, улучшить самочувствие и найти гармонию со своим телом и организмом. Не стоит путать правильное и интуитивное системы питания. Первая методика предполагает устранение вредных продуктов и сосредоточение на правильных блюдах. Люди, предпочитающие ПП, следят за калориями и не пренебрегают взвешиванием порций перед потреблением. Интуитивное питание построено совсем по другим принципам. Методика основана на питании без ограничений. Несмотря на это, система включает в себя определенные правила.
Привила и принципы
Хотите получить результат и начать питаться интуитивно? Старайтесь придерживаться следующих правил:
· Нет необходимости есть по расписанию. Потреблять пищу следует лишь тогда, когда Вы испытываете чувство голода. Не допускайте длительных перерывов между приемами.
· В соответствие с системой интуитивного питания не нужно делить продукты на полезные и вредные. Нужно есть то, что хочется и когда хочется. Предполагается, что можно кушать даже ночью.
· Не нужно взвешивать порции. Съедать нужно столько, сколько требует организм. Но! Не пытайтесь «заедать» проблемы и стресс. Если Вы злитесь, нервничаете, испытываете грусть или раздражительность, постарайтесь направить эмоции в другое русло. Начните уборку, займитесь спортом, сходите на прогулку, проведите время в любимыми.
· Завтракать, обедать и ужинать нужно медленно, не отвлекаясь на телевизор или телефон. Наслаждайтесь едой. Тщательно пережевывайте каждый кусочек. Помните, что чувство насыщения приходит приблизительно через 20 минут после того, как Вы начнете есть.
· Научитесь различать жажду от голода. Нередко можно подумать, что Вам жутко хочется есть, когда просто лишь не хватает стакана воды. Не бегите холодильнику. Выпейте воды и немного подождите. Через 20 минут чувство голода не прошло? Можете смело съесть что-нибудь вкусное и сытное.
· Важно научиться слышать свой организм и ценить здоровье. Данная методика не предусматривает поедание чипсов килограммами. Нужно прислушаться к себе и стремиться к приятному состоянию после еды, а не тяжести. Также нужно относиться и к тренировкам. Занимайтесь спортом, но не переусердствуйте.
Главные ошибки
Можно подумать, что интуитивное питание позволяет все, что душе угодно. Но это не так! Если Вы будете разрешать себе слишком много, вес не будет снижаться. Не отказывайте себе во всем, но и не забывайте о мере. Многие на этой системе позволяют себе все в больших количествах, ссылаясь на то, что были голодны. Другие, наоборот, ограничивают себя, считают калории и постоянно испытывают сильный голод.
Не принятие себя и своего тела – еще одна ошибка. Так Вы оказываете давление на себя. Нужно любить себя и помнить, что каждый человек индивидуален. Вне зависимости от выбранного пути в питании, занимайтесь спортом, ежедневно гуляйте и старайтесь сделать жизнь более активной и интересной.
Решили следовать интуитивному питанию, но не уверены, что Вашему организму это понравится? Не понравится, если в рационе будут одни пирожные или чипсы. Важно понимать и то, что любая диета или методика питания имеет противопоказания, поэтому лучше обратиться к врачу и пройти консультацию. Особенно, если у Вас имеются какие-либо заболевания.
С помощью интуитивного питания можно справиться с зависимостью от еды и стабилизировать вес. Уважайте свое тело. Любите его таким, какое оно есть сейчас. Занимайтесь спортом и наслаждайтесь жизнью!