Материал для всех, но в особенности для тех, кто узнает себя в описании ниже:
Жизнь проходит, не принося удовольствия. День за днем. Нет интересов и увлечений. Время уходит непонятно, куда. Возможно есть постылая работа или учеба, есть какие-то обязанности, которые ты еле-еле выполняешь. Вечером желание побыстрей доползти до дома. Побыстрей лечь на диван или сесть за комп. Возможно с пивом. И сидеть-сидеть. Просто тупить. Иногда друзья. С теми же или похожими проблемами. И никакой цели. Просто тянешь лямку. Где взять энергии? Где найти сил что-то делать? И зачем? Чувство вины за свою беспробудную лень и упущенное время.
А между тем жизнь не бесконечна, тратишь ли ты своё время правильно? Будешь ли ты жалеть об этом, когда настанет момент умирать? Всё ли ты сделал в этой жизни?
Такая демотивация не возникает на пустом месте. Она есть следствие определенных процессов в тебе и твоей жизни. А причины же просты. Но скрыты от понимания туманом ложных убеждений. И они лежат в нескольких областях. Нашей физиологии и нашей психики. Нашем детстве и в нашей действительности. Неправильном образе жизни и вообще неправильном понимании, как ставить цели и что такое настоящая мотивация и активность.
Перечислим основные причины такого состояния:
1. Нет физиологической энергии.
В наше тело поступает базовая, основная энергия. Она идет с правильной пищей, с здоровым сном, с чистым воздухом. С правильными и комфортные лично для вас физическими нагрузками. Мастурбация — это слив энергии, секс – обмен. Подумайте об этом. По каждому пункту есть тонны лекции, изучайте и применяйте это.
2. Нет понимания основ устройства психики (в частности мотивации)
Во-первых, занижена ценность отдыха. А между тем в природе всё построено на цикличности и чередовании – работа/отдых. Даже сердце работает циклично, отдыхая и вновь, качая кровь. Почувствовал желание отдохнуть – позволь себе это сделать.
Во-вторых, незнание, когда же нужно себя заставлять. А заставлять нужно в одном единственном случае. И именно в нем психика дает нам энергии на преодоления преград и трудностей. Пример: нам очень нравится строить самим, нам нравится процесс, и мы очень сильно хотим построить себе дом. Нам нравится большая цель – дом. И нам нравится процесс к её пути – строительство. Всё в удовольствие и в радость. Но на пути к этому стоит небольшой по времени процесс регистрации земли, к примеру. И нам ооочень не нравится ходить по инстанциям, общаться с чиновниками и прочее. Но психика понимает, что это необходимо для большой цели, которая нравится. И понимает, что это лишь временно. Вот в этом случае вы напрягаетесь и делаете то, что не нравится. Ради большего. То есть весь путь постройки дома нам нравится, а вот хождение по инстанциям – нет. Но оно кратковременно. В этом случае все будет работать, психика даст энергию, и вы сами легко начинаете заниматься регистрированием земли. Если же вы учитесь или работает на работе, которая не нравится, вам не нравится процесс, и цели непонятны и размыты, заставлять себя каждый день абсолютно неправильно. Просто хотя бы понимайте это.
В-третьих, нужно отличать свои цели от навязанных. Свои цели – это те, от которых нам радостно на душе, которые нас зажигают, которые нам интересны. Остальные – навязанные кем-то или чем-то.
3. Привита, так называемая «психология раба» – с детства подавление и воспитание в духе подчинения. В той или иной степени, она есть у всех. Мы все привыкли подчиняться. Подчиняться родителям, учителям. Но за этим стоит отказ от своих желаний. Все глубже, чем кажется. Мы делаем то, что хотят другие. А что хотим мы – уже не чувствуем и не понимаем. Базу заложили родители, когда воспитывали нас. Унижали, обзывали, заставляли, подавляли, и в итоге мы подчинились. Мы стали делать то, что говорят, а не то, что хотим мы. Это было давно, но действует до сих пор внутри нас. Позже все это завершили школа и универ, и к работе мы уже не понимаем, что мы хотим, а привыкли делать только то, что надо. Причем не нам. В итоге образовался, так называемый, эмоциональный и мышечный корсет. Через который мы не чувствуем своих желаний. Корсет состоит из обид, страхов, непонимания и т.д. Это все можно и нужно выгребать у себя с помощью техник самостоятельно или при помощи специалистов, работающих современными методами психотерапии.
Также здесь стоит добавить, что человек даже представить себе не может, что можно позволить себе делать какую-либо деятельность только тогда, когда хочется, и столько по времени, сколько хочется.
4. Нет любимого дела. И большой цели в жизни. Деятельности, которую хочется делать не просто ради денег, а ради удовольствия. Нет понимания, что хобби своим нужно заниматься, как основой деятельностью по жизни, а не второстепенной.
Советую скачать мой бесплатный Чек-лист: "18 причин лени и прокрастинации"
И прочитать мою книгу: "Как побороть лень и стать активным?"
Добавляетесь ко мне в инстаграм
Записаться на прием к психологу