Поговорим о насущном вопросе – сколько раз в день необходимо принимать пищу? Многие наши соотечественники привыкли к стандартному трехразовому питанию – завтрак, обед и ужин. Насколько сбалансирован такой вид употребления пищи? Ведь здоровье человека напрямую зависит от качества и количества приемов пищи в день!
Трехразовое питание
Так сложилось исторически, что большинство людей привыкли к трехразовому питанию. Оно наиболее привычное и понятное, тем более при современном жизненном ритме, когда времени едва хватает на обед. Залогом успеха трехразового питания является завтрак, который многие упускают из своего рациона! Завтрак насыщает организм и поддерживает работоспособность в течение первой половины дня.
Трехразовое питание более привычное, но не является биологической необходимостью. По мнению диетологов, такой вид питание подходит в следующих случаях:
- Рабочий график не позволяет оставлять время на перекус;
- Организм привык к данному виду, не страдает ожирением;
- Отсутствуют проблемы с пищеварением;
- Человек не ощущает чувство голода в течение дня.
Дробное питание
Дробное питание – это прием пищи небольшими порциями с промежутком 2-3 часа. Многие диетологи советуют именно данный тип, как наиболее сбалансированное и полезное питание для нормальной работы организма.
Дробное питание рекомендуется при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом. В таком случае, частота приема пищи должна быть увеличена, чтобы выделяющийся желудочный сок не повреждал организм. Однако нельзя забывать, что дробное питание необходимо равномерно распределять в течение дня. Блюда должны быть сбалансированы по калориям и питательным веществам.
Применяя дробный вид питания, нельзя забывать правила (*популярные рекомендации, которые могут не подойти конкретному человеку):
- Порция должна быть не более 250 миллилитров.
- Питаться нужно каждые 2-3 часа.
- Прием пищи должен быть полноценным.
В интернете можно найти много исследований, которые показали, что такой прием пищи помогает организму включить «ускоренный метаболизм». Простыми словами, пища будет быстрей перевариваться и усваиваться. Дробное питание подойдет для людей с проблемным весом, а также заболеваниями желудка и прочих внутренних органов.
Дробное питание подходит в следующих случаях:
- Наличие или склонность к избыточному весу;
- Частое чувство голода в течение дня;
- Высокий уровень холестерина и сахара в крови;
- Склонность к вечернему обжорству;
Стоит отметить, что такое питание подойдет не каждому. Дробное питание должно быть хорошо подобрано и сбалансировано, в противном случае можно получить противоположный эффект – ожирение.
Любой вид питания имеет свои плюсы и минусы. Главным критерием при выборе должен стать взвешенный подход и выбор, исходя из каждого отдельного случая. При наличии свободного времени, лучше выбрать дробное питание, однако трехразовое не представляет угрозы для организма.
Все зависит от образа жизни, потребностей и наличия заболеваний!
Если публикация понравилась, ПОСТАВЬТЕ ПАЛЕЦ ВВЕРХ!
Подписывайтесь на наш канал и делитесь публикацией с друзьями! Вы узнаете много интересных фактов о разных продуктах и массу полезных рецептов.