Найти тему

3 шага как прекратить накручивать страдания

Оглавление

Причины возникновения боли и накручивания страдания

Если нам больно, то наше подсознание так реагирует на правду

Боль случается, и это нормально. Она быстро проходит и забывается, если мы сами не разовьём её в страдания

Боль неизбежна и даже полезна, потому что пока мы чувствуем жизнь во всех красках, мы живём и развиваемся

Страдание – выбор нашего сознания и подсознания. Оно возникает и растёт от наших интерпретаций случившегося

Любая ситуация нейтральна - она ни плохая, ни хорошая. Окрас её в ту или иную сторону зависит исключительно от нашего восприятия

Если мы выбираем страдание, то, значит, ситуация резонирует с нашими корневыми негативными убеждениями о себе или о жизни

Например

Ситуация с одним человеком

Он доволен своей внешностью, уверен в себе, у него каштановые волосы. Ему вдруг говорят: "Зачем вы окрасили волосы в синий цвет!" Какая у него будет реакция?

Вряд ли его это заденет, потому что он точно знаете, что это неправда. Он, скорее всего, посмеётесь и тут же забудет. А возможно, это покажется настолько забавным, что поднимает настроение и сделает ему день.

Сравните с реакцией другого человека в той же ситуации

У него есть опыт повторяющихся неудач, он не уверен в себе, у него каштановые волосы, но он недавно сменил причёску. Вдруг он получает тот же самый комментарий.

Какая реакция будет сейчас?

В этом случае комментарий резонирует с внутренней неуверенностью и подсознательными убеждениями типа: я неудачник, надо мной все издеваются, меня никто не ценит и не любит, я не достаточно красив, меня никто не будет любить. Конечно, будет больно и вы ещё долго будете накручивать страдания.

Смотрите, ситуация одна и та же, и по факту суждение ложное. Но её восприятие совершенно разное.

Отделение фактов от интерпретаций
Отделение фактов от интерпретаций

Как же прекратить накручивать страдания:

  1. Признайте, что вы это делаете. Ничего нельзя поменять, если вы не признаётесь себе в том, что это есть и оно вас не устраивает
  2. Отделите факты от интерпретаций (см. рисунок выше)
    Из нашего примера факт: сказали "Зачем вы окрасили волосы в синий цвет!"
    Домыслы: всё остальное, что человек подумал, осознанно или могл решить подсознательно.
  3. Определите, являются ли ваши суждения относительно факта правдивыми и соответствуют ли они и сам факт объективной реальности. В нашем примере факт не соответствует реальности, а значит, и все суждения тоже. Причин для накручивания больше объективно нет.

Однако если вы сделали эти 3 шага, а боль и страдания не утихают, то, значит, для вашего подсознания эта ситуация и негативные убеждения, с которыми она резонирует, правда.

Вероятнее всего, эти убеждения укоренились в подсознании из-за повторяющихся неудач в прошлом: непринятие родителей, несчастная любовь, недооценённость на работе и другие ситуации.

В этом случае очень важно написать перечень таким людей и ситуаций, с ними связанных, и проработать их по методике Радикальное Прощение самостоятельно или при поддержке коуча, сертифицированного по этой методике.

С любовью,
Ирина Эйр,
Коуч по Радикальному Прощению, писатель,
irina@irinaair.ru