Привет! Меня зовут Маша, мне 41 год, я похудела со 115 до 65 кг, изменив питание и образ жизни.
У нас сильно похолодало. Выпал снег. Я никак не могу приспособиться к погоде. Сегодня утром, пока бегала и решала, в чем пойду на работу, чтобы не замёрзнуть, поняла, что опаздываю и поехала на машине. Всю неделю моя физическая активность идёт через пень-колоду. Но есть и хорошие новости. Во вторник закончился мой годовой абонемент в спорт клуб и я сразу купила новый на год.
Отдала 12 тыс рублей. В прошлом году брала по акции за 9 тыс руб. 12 тоже хорошая цена. Всего по 1 тыс руб в месяц. Учитывая, что я стабильно хожу три раза в неделю, занятие - дешевле чашки кофе.
Кстати, интересная история с этим абонементом. До этого у меня был абонемент без ограничений по времени. То есть я могла ходить утром, днем, вечером. И все время получалось так, что сегодня не успеваю - завтра с утра заскочу. С утра не получается - ничего, весь день впереди. И от количества занятий глаза разбегались. Столько вариантов, ходи - не хочу. Но я все чаще в зале сама занималась.
А потом получилось, что дневные абонементы - с 12:00 до 18:00, продавали с хорошей скидкой (вместо 15 тыс. руб. за обычный, 9 тыс. руб. - за дневной). Я подумала и взяла. Вскоре выяснилось, что выбора по занятиям в это время особо нет. Я могу выбрать только три занятия из пяти (с учётом моих выходных) и меня это так дисциплинировало!
Я знаю, что это - моя единственная возможность попасть на фитнес и я иду. К тому же на одни и те же занятия ходят одни и те же люди. Приятно их видеть. Чувствуешь себя в одной команде фитоняшек.
Кстати, у нас много девушек за 60. И они реально крепкие! Стоят в планке спокойно по 2 минуты! И фигурки у них 👍Они очень мотивируют.
Вот ещё похвастаюсь цветами. В прошлом декабре переехали в свой дом. Весной я начала выращивать розы в саду. Вчера обрезали их на зиму.
Теперь мои тарелочки. Ругаю себя за неправильные завтраки. Обещаю себе перейти на цельнозерновые каши. Но пока мюсли. Много раз замечала, что от правильной каши целый день аппетит меньше и настроение лучше. А мюсли улетают как в бездну и через полчаса уже хочется чего-нибудь пожевать.
Завтрак
Хлопья многозерновые с молоком и шоколадными шариками.
200 мл. 285 ккал
Второй завтрак
Творожная запеканка с протертой клубникой.
120 гр. 270 ккал
Обед
Салат "Ручеек" - кладезь здоровья и витаминов. Рецептом поделилась. Почитайте, впечатлитесь, за терку беритесь. В составе тыква, морковь, зелёная редька. Ела китайскими палочками. Кстати, вы слышали совет есть палочками, чтобы делать это более медленно и вдумчиво? Я ем. Мне нравится и реально помогает.
150 гр. салата и 100 гр. отварной говядины. 250 ккал
Потом я пришла в волнение, потому что узнала, что количество подписчиков у канала стало больше 3 000. Спасибо большое за интерес и подписки! Я очень обрадовалась. И решила это отметить. Сделала пп-пиццу. Но поделилась ей с мужем! Так что мне всего один кусочек, а ему три. Он добавил к пп-пицце кетчупа и сосиску и сказал, что обожает все это правильное питание.
Пп-пицца из полезных и вкусных ингредиентов
1/4 часть - 158 ккал
Рецептом ещё не успела поделиться. Но все сняла и скоро выложу.
Потом испекла ещё свой любимый французский шоколадный торт без муки. Но кусочек позволила себе только на следующий день. Рецептом поделилась.
Количество подписчиков в ту самую минуту, когда я закончила торт.
Вот так и день прошёл. Пью воду, пью ромашку, пью витамины. Сплю лучше.
Спасибо за ваши лайки, комментарии и подписки!👍
См. также:
-50 кг. Три простых упражнения от "жировой холки"
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.
-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов
-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13
-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.
-50 кг. Курица в духовке для худеющих. Незаменимая еда для сброса веса. Мой рецепт (видео)