Всем здравствуйте!
Хроническая обструктивная болезнь лёгких - патология, которая непременно приводит к снижению функциональных возможностей лёгких. У одних гипофункция приходит очень быстро, другим могут понадобиться десятилетия.
Суть болезни заключается в том, что при воздействии повреждающих веществ (табачный дым, химические аэрозоли на производстве или пыль) возникает воспаление в бронхах. В свою очередь, последнее ведёт к образованию рубцовой ткани в стенках дыхательных путей, повреждению слизистой и сужению просвета бронхов.
Из этого следует, что через меньший диаметр бронхов гораздо сложнее выдохнуть. Из-за этого в лёгких остаётся лишний воздух, который перерастягивает орган. Стенки альвеол истончаются и разрываются, что приводит к формированию эмфиземы.
Следовательно, уменьшается площадь поверхности, через которую происходит газообмен между воздухом и кровью - организм начинает недополучать кислород - из-за этого появляется одышка.
Вот так мы и подошли к основному проявлению болезни. Одышка мешает людям полноценно перемещаться, заниматься домашними делами и физической нагрузкой, но наряду с лекарственным лечением хороший эффект оказывают дыхательные упражнения. Они призваны укрепить мышцы, участвующие в дыхании. Это позволяет затрачивать намного меньше энергии для осуществления обычного вдоха.
Упражнение №1. Дыхание через сжатые губы
- Расслабьте мышцы шеи и верхнего плечевого пояса;
- Сделайте вдох носом с закрытым ртом в течение не менее 2 секунд;
- Выполните выдох через сжатые губы, затрачивая на это не менее 4 секунд или просто в 2 раза дольше, чем вдох;
Упражнение №2. Диафрагмальное дыхание
- Лягте на спину и подогните колени;
- Одну руку положите себе на грудь, а другую на живот чуть ниже реберной дуги;
- Сделайте медленный глубокий вдох таким образом, чтобы приподнималась лишь рука, которая расположена на животе;
- Выдохните через слегка поджатые губы. Выдыхать необходимо также животом, напрягая при этом мышцы передней брюшной стенки;
Может показаться, что эти упражнения довольно простые. Я соглашусь с вами, но только лишь в том случае, когда их выполняет здоровый человек. Для больного ХОБЛ это может показаться серьёзной нагрузкой. Эти упражнения необходимо выполнять в течение 10-15 минут 3-4 раза в день.
Но помимо того, что необходимо выполнять нужные упражнения, также стоит избегать некоторые виды нагрузок:
- Подъёмы тяжестей, такие как занятия со штангой, гантелями или гирями;
- Отжимания;
- Упражнения на свежем воздухе, когда последний слишком холодный, влажный или горячий.
- Подъёмы по склонам или горам;
В заключение хотелось бы ещё раз напомнить, что всегда лучше проконсультироваться со своим врачом по поводу наличия показаний и противопоказаний к выполнению того или иного физического упражнения. Будьте здоровы!