Если у вас возникает паническая атака, появляются навязчивые мысли или вам сложно глотать, желание понять причину подобного состояния совершенно естественно.
Когда вам говорят, что у вас нет никакой физической патологии, вы не больно психически (у вас нет расстройства личности, шизофрении или БАР), а ваше состояние связано с вашими «нервами» и психологией, вполне вероятно, что вы готовы в это поверить.
Но вот дальше возникают сложности. Любой невротик хотел бы понимать свое состояние. Но это бывает реально не просто. Ведь, причина у всех неврозов (кроме ПТСР) – одна. Это ваши нереализованные потребности. Которые умножаются на деструктивные психологические привычки (принимать ситуации близко к сердцу, негативно мыслить, сдерживать себя, убегать от проблем, залипать на определенных мыслях, эмоциях или отношениях и т.п.) и тогда у вас начинаются те или иные симптомы.
И тут есть нюанс. Если деструктивные привычки достаточно конкретны и потому понятны, то вот свои потребности бывают намного сложней. Возьмем в качестве примера потребность в безопасности. Вы теряете ощущение безопасности, когда:
- у вас начинается полоса перемен
- ваше будущее неопределенное, смутное или вы точно знаете, что в этом будущем вы столкнетесь с неприятностями
- вы не можете поставить перед собой четкие и конкретные цели
- происходят неожиданные и неприятные события, которых вы не ждали
- длительное время фиксируетесь на проблемах, сложностях
- длительное время напряжены по той или иной причине (даже если вы справляетесь с текущими событиями)
- вас обманывают, предают, игнорируют
- окружающие люди ведут себя спонтанно и/или эмоционально
- окружающие веду себя агрессивно
- вам предстоит принять важное решение
Что происходит во всех этих случаях? У вас выбрасывается избыток адреналина. У вас поселяется фоновая тревога. У вас начинаются приступы острой тревоги или страхов. Это и есть основа для вашего невроза. Все, что нужно для запуска симптомов - это умножить ваше состояние на любую деструктивную стратегию.
Например, вам эмоционально плохо и тревожно, а вы пытаетесь сдержать свою тревогу, не думать о ней, вытеснить ее. Вытесняя ее, вы резко повышаете внутреннее напряжение и тем самым усиливаете условия для формирования новых приступов тревоги или усиления тревожного фона. То есть вы создаете порочный замкнутый круг.
Или вы начинаете прислушиваться к своим ощущениям (а тревога изобилует таковым на уровне тела), мыслям (а они могут быть неприятными или негативными) и пугать себя. Запугивание в данном случае совершается за счет придания ощущениям, спонтанным мыслям и оценкам происходящего большего значения, чем они того заслуживают.
В этот момент крайне важно себя спросить: а как я СЕЙЧАС повышаю в своей жизни ощущение безопасности?Любопытно было бы услышать от вас ответ на этот вопрос!
Хотите научиться управлять неврозом самостоятельно?
Пройдите онлайн курс развития эмоциональной устойчивости!
Вы можете получить бесплатную консультацию или записаться на курс психокоррекции неврозов, депрессий и эмоциональных расстройств здесь
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации (жмем «большой палец вверх» чуть левее). Также предлагаю вам подписаться на мой канал, чтобы регулярно получать статьи о развитии эмоционального интеллекта в вашей ленте.