Проблемой нашего времени является лишний вес и ожирение. Причинами заболеваний становится неправильный образ жизни, отсутствие культуры питания, минимальная физическая активность. Многие люди жалуются на невозможность заняться собственным здоровьем в силу нехватки времени.
Как помочь себе?
Рано или поздно человек приходит к выводу: нужно менять свою жизнь, улучшать её качество, заняться восстановлением организма. Не так просто это сделать, как может казаться. Основной проблемой лишнего веса являются устоявшиеся привычки. Статистика гласит, что большинство страдающих избыточным весом пациентов имеют расстройства пищевого поведения. Первым делом нужно работать с психологом, а не с диетологом.
Информация, полученная от Всемирной организации здравоохранения, не радует: из десяти человек, сбросивших двадцать килограмм и больше, восемь вернули начальный вес в течение года. Из этих пациентов трое набрали даже больше, чем потеряли. Печальная статистика. Всё дело в психологических проблемах.
Привычка заедать стресс, принимать пищу от скуки, переедать, поздно ужинать и не только они разрушают человеческий организм. Люди погибают не от ожирения, а от заболеваний, которыми оно сопровождается. Наиболее распространённым заболеванием среди толстых людей является депрессия. Начинать трансформацию тела необходимо с изменения внутренних установок, которые разрушают не только тело, но и мозг.
Изменения в питании
Чтобы начать снижать вес, не обязательно отказываться сразу ото всех вредных продуктов. Таким образом вы загоните себя в ещё больший стресс. Начните считать калории, снизьте приход калорий на десять-двадцать процентов. Результат не заставит себя ждать. Когда наступит плато, можно подключать физические нагрузки.
Не ждите быстрых результатов, иначе быстро потеряете запал и есть риск не довести процесс до логического завершения. Любите себя, относитесь с уважением к собственному организму!