Это довольна таки заезженная тема тех людей которые хотят увидеть пресс или перестали влазить в свои новые джинсы, или просто хотят поехать отдыхать и не стыдиться своего тела!
Самое главное то что Вы должны сделать это определись с тем хотите ли вы действительно похудеть или просто мучать себя ГУРО-ДИЕТАМИ!
В первую очередь вы не должны есть ВАРЕНУЮ КУРИНУЮ ГРУДКУ БЕЗ СОЛИ!!!
Запомните чем разнообразнее будет Ваша диета, тем легче будет Вам на ней находится!!
Старайтесь разнообразить все продукты! Например: не есть один рис, а есть еще другие крупы, гречку, макароны (твердых сортов), перловку, пшенку, картофель тоже можно!ВСЕ ДЕЛО В КОЛИЧЕСТВЕ!
К гарнирам обязательно добавляйте салаты(любые овощи) и самое главное с любым гарниром это белковая пища(мясо птицы, красное мясо, любая рыба)
И с каждой неделей старайтесь понемногу исключать углеводы и добавлять белки....!
Велосипед давно уже изобретен до нас, так что нужно просто использовать знания которые уже есть а не морить себя голодовками!