Все хотят быть стройные и красивые, но не все знают как правильно и безопасно для здоровья привести свое тело в порядок!
Итак давайте разберемся какие самые главные правила для ПОХУДАНИЯ :
- Итак самое главное правила для диеты это соблюдение твоего БЖУ: нужно есть все(белки, жиры, углеводы)и вот только с углеводами нужно быть аккуратно, то есть нужно их считать!
- Не в коем случае не исключай жиры!Хоть они и калорийные, они нужны нашему организму, без них мы не сможем долго жить!
- Увеличь количество белка в рационе(мясо, рыба, молочные продукты)это поможет сохранить мышцы!Но не ешь сильно много достаточно 1-1.8 гр. на килограмм твоего тела (если не знаешь как измерять в следующих статьях будет рассказано)
- Многие говорят что чтобы похудеть нужно есть много рас в день, это не совсем так, ты должен есть так как тебе удобно, но не два раза!Достаточно будет от 3 до 5.
- Добавляй больше овощей они помогут твоему ЖКТ справляться с едой!
Если тебе понравилась информация, подписывайся и узнаешь много нового о здоровье, спорте, диете!Спасибо что прочитал!
