Как известно, завтрак — лучший друг худеющих, поэтому сегодня разбираем, какие продукты обязательно нужно включить в свой утренний рацион, если вы намерены сбросить лишние килограммы или удерживать вес, который вам нравится.
Рецепты полезных завтраков для похудения
1. Омлет+ овощи + зерновой хлеб
Омлет — достаточно калорийное блюдо, поэтому чтобы сделать его более легким - добавьте овощей. Идеальные — помидоры, сладкий перец, шпинат, зелень. Сыр худеющие не добавляем))
2. Овсянка + фрукты+ орехи для похудения на завтрак
3. Хлеб + индейка + овощи
Сэндвич — или просто бутерброд классический завтрак на скорую руку. Чтобы он был более полезным, придерживайтесь трех правил. Во‑первых, берем только цельнозерновой хлеб. Во‑вторых, от колбасы или ветчины откажитесь в пользу мяса птицы. В-третьих, добавьте зеленых листовых овощей.
4. Ягоды + йогурт + злаки
Смешайте в тарелке в разных долях несладкие овсяные или кукурузные хлопья, натурального йогурта и любых свежих или замороженных ягод.
5. Творог + фрукты
100г нежирного творога и половина стакана любых нарезанных фруктов — это идеальный и быстрый завтрак, который вы успеете приготовить в самые короткие сроки. Легкий белок, кальций, витамины и минералы с самого утра дадут вам заряд бодрости.
Завтрак по праву признается самым важным приемом пищи за весь день. Поэтому уделить стоит ему должное внимание!
Приятного аппетита! Будьте здоровы!
А что у вас сегодня было на завтрак? Делитесь своими быстрыми и полезными рецептами!