Итак, если вы читали мои предыдущие статью, то уже знаете, что тестостерон - основной мужской половой гормон. Играет важную роль в жизни не только мужчины, но и женщины. От его уровня в организме зависят как репродуктивные способности человека, так и его физическое и психическое здоровье. Также тестостерон обеспечивает большой прирост мышечной массы, если ваши тренировки имеют такую направленность. Поэтому важно, чтобы уровень тестостерона в вашем организме был на должном уровне. Ниже приведены 3 эффективных правила, придерживаясь которых, вы можете повысить уровень тестостерона у себя в организме:
Цинк + магний
Учёными доказано, что цинк в сочетании с магнием даёт значимый эффект усиления секреции тестостерона. Также эти элементы используются в медицине при половой слабости. Цинк в большом количестве содержится в подсолнечных семечках, халве, козинаках. Также принимать цинк с магнием советую перед сном, т. к. магний успокаивает нервную систему, таким образом улучшая качество вашего сна.
Меньше растительного масла
Растительное масло, такое как подсолнечное, понижает уровень тестостерона в плазме крови. Такие масла содержат полиненасыщенные жиры, а они понижают суточную секрецию тестостерона минимум на 12%.
Занятия физической культурой и спортом
Если человек занимается правильно и регулярно физической культурой, у него автоматически поднимается уровень тестостерона в организме, особенно если эти тренировки силовые. Повышение уровня тестостерона положительным образом отражается и на самочувствие и на настроение у человека. Исходя из своего опыта, могу сказать, что после даже непродолжительной физической нагрузки, у меня происходит улучшение самочувствия и настроения, также, иногда, появляется ясность ума.
Друзья, будьте сильными и, самое главное, здоровыми! Следуйте данным правилам, чтобы повысить уровень тестостерона в своём организме. Успехов!