Когда человек находится в стрессовой ситуации, то у него вырабатывается адреналин, который попадает в кровь, после чего возникает дискомфортное ощущение: человек не может спокойно сидеть, всё время передвигается, у него портится сон. Причина кроется, конечно, в волнении. Поскольку это физический процесс, то и погасить его можно на физическом уровне.
А именно: через движения
Причём, заметьте, перед выступлением вы и так двигаетесь, начинаете куда-то бродить, перебирать что-то в руках - сам организм требует, чтобы были движения, так он пытается утилизировать переизбыток адреналина. И нам нужно просто пойти ему навстречу. Делать больше движений - приседать, отжиматься, разминаться, всё, что угодно.
Запомните: чем больше вы двигаетесь перед выступлением, тем ниже ваше волнение.
Помимо движений можно производить работу с мимикой лица, разработку речевого аппарата. Когда я работал на телевидении, у меня тоже возникало волнение, и первое, что я делал, читал скороговорки, а затем тренировал мимику лица различными движениями. Это помогало мне держать уровень адреналина в некотором балансе.
Итак, теперь хотел бы подытожить эту и предыдущие статьи по публичным выступлениям. Если вы их ещё не читали, то обязательно переходите на канал, чтобы ознакомиться.
Выводы:
- Страх - физическое явление. От него невозможно избавиться, но его можно обуздать, научиться им управлять;
- Ведите себя визуально так, как бы вы хотели себя вести, не испытывая волнения. Если вы будете сжиматься, поддаваясь страху, то легче вам не станет, но если сделаете внешне другую картинку, то визуально вы будете смотреться гораздо лучше. Люди могут даже не заметить, что вы волнуетесь;
- Чтобы снизить уровень адреналина, нужно обязательно двигаться перед выступлением;
- Никогда не забывайте, что вы хозяин сцены. Сам факт того, что вы появились на сцене даёт вам большое преимущество в глазах других людей.
И не думайте, просто делайте то, что от вас требуется с некоторым осознанием и применением нескольких техник.
Успехов и уверен, что у вас всё получится!)
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие статьи, и до новых встреч.