Многие спортсмены в зимнее время года не утруждают себя тренировками. Это, конечно, не есть хорошо. Ведь в холода можно и нужно тренироваться. Помните, что каждая пробежка делает вас сильнее. 💪
Совет номер 1. Перед выходом на утреннюю пробежку убедитесь, что ваша одежда соответсвует температуре за бортом. Важно, чтобы ваша экипировка сохраняла тепло, вырабатываемое вашим телом! Обязательно наденьте:
•Носки теплые(махровые или шерстяные). Ноги обязательно нужно сохранять в тепле!
•Обувь. Выберите такую, которая идеально вам подходит по соотношению тепла и комфорта при беге.
•Куртка. Она должна быть теплой, но не объемной. Для сохранения тепла лучше надеть несколько кофт, чем одну большую куртку.😉
•Шапка. Лучше наденьте и ее, чтобы снизить риск простудиться.👌
•Штаны. Это могут быть спортивные штаны, либо обычные трико. Выбирайте сами!
•Термобелье. Важный пункт! Если вы ограничитесь только штанами, то в холода ваши ноги вряд ли скажут вам спасибо. Позаботьтесь об их тепле, предварительно надев термобелье.
Помните, чем теплее вы оделись, тем дольше вы сможете пребывать на улице. 😁
Во время самой пробежки обязательно контролируйте свое состояние. Организм должен чувствовать себя комфортно. Если вам холодно на улице, то лучше вернуться домой для дополнительной одежды. Также не советую бежать большие дистанции. Лучше быстро пробежать несколько километров. Это сэкономит вам и время, и здоровье.💪
По прибытии домой сразу поставьте чайник. Обувь и одежду нужно хорошо высушить, а организму дать тепла. Это защитит его от переохлаждение, и прогреет изнутри. Желаю всем удачной пробежки!
Понравилась статья? Ставь жирный 👍!
Хочешь больше статей и информации о беге? Вступай в нашу группу: t.me/RunFaster