Нет, нет, нет, мы не сидим на диетах! Как можно вообще? Мы всё знаем, мы вумные как вутки. Мы начитались о вреде строгих диет и быстрого похудения, мы так не будем! Мы выберем не диету - но систему питания👌🏼 Мы будем худеть медленно но верно, подключая спорт, выпивая по 2 литра воды в день - и навсегда останемся стройными и красивыми! Навсегдаааа! Так думала я 3 года назад🙄 Ну отлично же всё: никакого тебе урчащего живота и сосущего чувства голода, ты вроде сыт-здоров, мышцы растут, волосы не выпадают, жир уходит - ну не красота ли? Че б всю жизнь так не питаться? Ну так и чего ж не питаемся?😐 Почему же после неполного года белкового питания я вообще перешла на вегетарианскую пищу? Почему всю #беременность я питалась исключительно тортами? Откуда вообще взялись +30 кг, если система питания была такая прекрасная и удивительная, предполагающая сытость, относительную свободу выбора продуктов, 10% шалостей и даже читмилы раз в неделю?
А вот тут уже подключается #психология , чтоб её😒
Потому что мы, блин, не выносим запретов. Так устроена психика человека. Запретный плод сладок - это ещё из Библии пошло, а ведь старенькая книжка-то. Из более современного: "О чем говорят мужчины" и их разговор о ложках и вилках.
Пример: тебе запретили есть вилкой. Сказали: «Никогда больше не будешь есть вилкой!» Казалось бы, ну и хрен бы с ней, можно ложкой, палочками, руками… Но тебе сказали: нельзя вилкой — и сразу захотелось именно вилкой. А главное, вот они, вилки, лежат. Много вилок. Открыл ящик — полно. Двузубые, трехзубые, серебряные, мельхиоровые… И тебе даже алюминиевая сгодилась бы… А нельзя.
В общем, проблема эта была всегда и во все времена, и бороться с ней бессмысленно. Это как бороться с резинкой, растягивая её - немного ослабишь контроль, она сорвётся, и так по щщам надаёт, мало не покажется (вот тут и приветики +30 кг). Потому что психика максимально сопротивляется запретам. Сказали тебе: "Нельзя торт! Фу!" - а сразу ж торт хочется, ну. Здесь должен быть мем видос "брось булку", но я не уверена, что его пропустит модерация.
Но самая фишка, что системы питания очень плохо уживаются с расстройствами пищевого поведения😕 А этого добра у нас сейчас у каждого второго первого 🙄 Сейчас будет совершенно необъективная цифра, взятая из моей головы и моего опыта общения с людьми, но я бы сказала, что процентов 70 русских людей нашего времени страдает в той или иной мере расстройствами пищевого поведения. Ну вот вы пятое подряд пирожное едите неужели потому что голодные шибко, м? Скорее всего вы наелись уже после второго... а то и ещё до первого😬 наверняка и вовсе к пирожным подходили не голодные. Или шоколадку открываете, чтобы съесть долечку, и не можете остановиться, пока не обнаружите пустую обёртку (спойлер: я сейчас реально съедаю 2-4 дольки шоколадки, и всё, больше не ем, потому что НЕ ХОЧУ😱 но это полгода психологических практик). Мы едим, потому что нам грустно, тоскливо, одиноко... Или я вот, например, очень злость люблю заедать - мне сложно признавать и проживать эту эмоцию (ведь злиться нельзя, негоже, хорошие девочки не злятся, особенно на маму или мужа), я стремлюсь едой максимально заглушить такие переживания. У вас может быть другая "фишка". Моя мама, например, ест ночью. Голодная ли она ночью? Нет, конечно! Но вот на город опускаются сумерки, и начинается сонное паломничество к холодильнику, где происходит ритуальное поглощение еды, прям холодной, рукам, с полуоткрытыми глазами. Как такие вопросы решают системы питания? А никак🤷🏻♀ Просто "ну, ты это, не надо так, держи себя в руках". И мы даже держим и, возможно, даже длительное время. Но, к сожалению (или к счастью, тут у кого как), жизнь - это не знаменитый арабский Highway 10 (прямой и монотонный от горизонта до горизонта).
Случаются у нас всяческие, скажем так, крутые повороты, когда нагрузка на психику итак велика, и на "держи себя в руках" просто не остается ресурса. Смена работы, места жительства, новая семья или расставание, ребенок, учёба, какой-то стресс - и всё, мы отпустили пресловутую резинку, она летит💥 Мы срываемся на вожделенную запрещенку, и тут настигает эффект "дорвались". Здесь надо бы рассказать про депривацию и её обратную сторону, но я не хочу, слишком сложно. Да вы и сами всё знаете! Как "я только кусочек попробую" превращается в "я съел пол торта в одиночку, и меня мутит".
#система питания - это пожизненная тюрьма для нашей психики. А психика устроена так, что всегда рвётся на волю. Даже в фешенебельной норвежской тюрьме люди мечтают выйти на свободу (где будут жить, возможно, хуже). Вот и мы, кушая очень вкусную и полезную форель с овощами, мечтаем о миндальном круассане (привет, Кристина, я знаю, ты меня читаешь😅) - потому что так работает наш мозг.
Резюме
Любая система питания, имеющая ввиду разделение продуктов на вредные и полезные, обречена на крах. И обрыв тем ближе и круче, чем сильнее у вас разболтано #пищевое поведение .
Что же делать, как же быть? Как тогда худеть, если диеты нельзя и системы питания не годятся. Жрать что ли и жиреть? А тут, мой юный друг (хотя скорее всего не очень юный) фишка в том, чтобы научиться разрешать себе конфеты, но искренне их не хотеть. Именно таким макаром я избавилась от тяги сожрать за раз плитку шоколада. А буквально сегодня ходила по супермаркету, где мне надо было купить конфеты в качестве реквизита для новогодней фотосъемки, и так ничего и не купила, потому что ну фу же, гадость😐 Весь этот сахар, кондитерский жир, пальмовое масло... не, я такое не люблю. А раньше бы сожрала упаковку только в путь, ведь есть шикарный повод! А ещё день рождения, новый год, 8 марта, днюха мужа, сестры, брата-свата, сестры брата мужа, плюс пасха, 1 сентября и день военно-морского флота (а что? у меня дед служил!) - шикарных поводов полно, как тут худеть?? А так 👉🏼
- отвязать еду от эмоций,
- перестать делить продукты на вредные и полезные,
- чувствовать желания и потребности собственного организма,
- отличать физический голод от голода эмоционального.
Я обязательно обо всем этом напишу, но не сегодня #москва не сразу строилась . Ожидайте 😉