⠀
... или
основы интуитивного питания.
⠀
Интуитивное - осознанное питание, это то как мы питались в детстве. Нет никаких временных и количественных рамок.
Ты кушаешь - все!
⠀
⠀
Как начать?
⠀
1. Убираем все ограничения. Не делим еду на полезную и вредную, калорийную и нет.
⠀
⠀
2. Едим только по физическому голоду. Не по времени. Физический голод - когда ощущаешь пустоту в желудке и начинает потягивать. Не путать с эмоциональным голодом, состояние поедания еды на эмоциях.
⠀
⠀
3. Не переедаем. А именно помним о насыщении. Обрати внимание, с каким удовольствием ты вкушаешь первый кусочек и последний. Когда вы начинаешь отвлекаться от еды, когда еда уже не проносит такого удовольствия, ты сыта. Время остановится.
⠀
Интуитивное питание - это дело не 3 дней. Порой, переход на него может занять месяца. Но! Это НА-ВСЕГ-ДА, на всю жизнь.
⠀
⠀
ПробовалА интуитивное питание❓
А хотела бы❓
⠀
Вот посмотри еще, как отличить физический голод от эмоционального!