⠀
⠀
⠀
Те, кто считают калории, рано или поздно задаются вопросом: «неужели мне придётся считать калории всю жизнь?»⠀
⠀
Те, кто питаются интуитивно, удивляются почему они не худеют/не набирают массу/поправляются⠀
⠀
Что же делать?⠀
Какое питание подойдёт именно тебе?⠀
В чём минусы каждого?⠀
⠀
⠀
Подсчёт калорий подходит, если:⠀
▪️ У тебя есть конкретная цель (похудение/набор)⠀
▪️ Ты занимаешься спортом, и тебе важно отслеживать содержание белка в рационе⠀
⠀
Минусы подсчета калорий:⠀
➖ Не всегда есть возможность взвесить еду⠀
➖ Надо есть даже, когда не хочешь⠀
➖ Можно сильно зациклиться на цифрах⠀
⠀
⠀
Интуитивное питание подходит, если:⠀
▫️ Ты устала считать калории или у тебя нет возможности (например, в отпуске)⠀
▫️ Хочешь научиться слышать свой организм⠀
▫️ Хочешь научиться не переедать⠀
⠀
Минусы интуитивного питания:⠀
➖ Прислушиваться к своему организму достаточно тяжело⠀
➖ На интуитивном питании не набирают и не худеют по щелчку (худеют чаще всего, потому что меньше переедают)⠀
➖ Тяжело поддерживать мышечную массу, потому что сокращается потребление белка⠀
➖ Чаще ешь не очень полезную пищу (сладкое, фастфуд, жареное, мучное и тд)⠀
⠀
⠀
Когда я хочу похудеть, я всегда считаю калории, потому что без подсчёта нет уверенности в дефиците🤷♀️⠀
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️
⠀