⠀
⠀
Периодическое голодание - это система питания, при которой приёмы пищи распределяются в фиксированный промежуток времени, оставшееся время отводиться на голод.⠀
⠀
Например, 8/16 - 8 часов есть можно, в течение оставшихся 16 - есть нельзя (можно пить воду, чай и кофе без сахара).⠀
⠀
Есть вариации и похуже 1/23. В течение дня можно есть только один час❗️ ⠀
Представь себе, сколько съест человек, если до этого он голодал 23 часа.⠀
⠀
Так есть ли в ПГ преимущества?⠀
Наука говорит, что НЕТ.⠀
⠀
⠀
Периодическое голодание не помогает худеть быстрее, чем при простом дефиците калорий.⠀
⠀
Если соблюдать ПГ, но при этом есть на профицит, ты будешь НАБИРАТЬ вес.⠀
⠀
Даже если ты съела это все за час, а потом голодали 23 часа. Лишняя энергии пойдёт про запас.⠀
⠀
⠀
Было проведено исследование, в ходе которого сравнивали две группы людей. Первая группа находились на ПГ с дефицитом калорий.⠀
Вторая просто на дефиците калорий.⠀ ⠀
Спустя 6 месяцев сравнивали результаты. Отличий НЕ было. Ни по потере веса/жира, ни по сохранению мышечной массы, ни по выносливости.⠀
⠀