7 моментов , которые НЕ РАБОТАЮТ на похудении⠀
⠀
⠀
1. Количество приёмов пищи⠀
Не важно сколько раз ты ешь. 2 или 8 - разницы нет, от дробного питания твой метаболизм не увеличивается, и калории не сжигаются быстрее⠀
⠀
2. Кортизол⠀
Хоть кортизол и принято считать плохим гормоном, он не способен остановить процесс похудения при дефиците калорий.⠀
⠀
3. Кардио тренировки и силовые тренировки⠀
Тренировки - это, безусловно, хорошо. Но можно худеть и только придерживаясь дефицита калорий.⠀
⠀
4. Запрет на рафинированный сахар⠀
Запреты ставить бессмысленно, потому что большинство из них ведут к срывам. Не раз было доказано, что можно есть сладкое и худеть⠀
⠀
5. Системы питания⠀
Кето, чистое питание (пп), буч, периодическое голодание работают только, если есть дефицит калорий. Так не проще ли соблюдать дефицит и есть всё?⠀
⠀
6. Гликемический индекс⠀
Если ты не страдаешь непереносимостью глютена (целиакией), то можешь забыть про ГИ и продукты с высоким и низким ГИ.⠀
⠀
7. Продукты, которые сжигают жир⠀
Грейпфрут, ананас, брокколи, ягоды Годжи, семена Чиа - не помогут тебе, даже если ты будешь есть их ВСЕ вместе (но при этом будешь в профиците или на поддержании).⠀