Создание домашнего тренажерного зала – это затратная идея, но со временем она окупится, позволит экономить деньги и время. Какое оборудование потребуется для домашнего тренажерного зала?
Идея создания домашнего тренажерного зала может показаться затратной, но она достаточно выгодна. На первых этапах потребуются финансовые вложения, но далее тебе не придется оплачивать абонемент и тратить время на дорогу. Доступ к домашнему залу будет иметь вся семья, от этого экономия становится еще более ощутимой. Для того, чтобы оборудовать зал дома, не нужно жить в особняке, самое необходимое оборудование не займет много места.
Маты
Тренироваться на жестком полу будет неудобно. Выбор покрытия для пола зависит от размера свободного пространства. Можно приобрести толстые маты, как в спортивном зале, также можно ограничиться ковриками для йоги. Коврики для йоги можно сворачивать и убирать, тогда они не будут занимать место.
Свободные веса
Силовое оборудование для фитнеса колеблется от 2 до 10 кг, вес выбирается в соответствии со своими потребностями и целями. Разные упражнения выполняются с разными весами, поэтому для домашнего тренажерного зала нужно приобрести как минимум три разных веса.
Оборудование для сопротивления
Тренировки на сопротивление не менее эффективны, чем с отягощением, это такие же силовые нагрузки, а оборудование довольно компактно. Для домашнего тренажерного зала подойдут петли trx и разные эспандеры, с ними можно качественно проработать все группы мышц, а небольшие размеры позволяют брать тренажер в путешествия.
Фитбол
Будет занимать больше места чем все, что перечислено выше, но он того стоит. Фитбол позволит проводить тренировки на стабилизацию, они развивают внутренние мелкие мышцы. Упражнения с фитболом используют для укрепления мышц спины, живота, ягодиц и подколенных сухожилий.
Скакалка
Не каждый сможет разместить у себя дома беговую дорожку или велотренажер, скакалка обеспечивает такие же нагрузки для сердечно-сосудистой системы, и она доступна для каждого.
Всего за 10 минут прыжков на скакалке сжигает до 200 калорий, параллельно с этим тренируются руки, ноги и мышцы корпуса.
Турник
Обыкновенный турник может быть полезнее многих стационарных тренажером, при этом он практически не занимает места, что удобно для домашнего тренажерного зала. Упражнения на турнике позволяют проработать бицепсы, грудь, плечи и спину. Разборный турник прост в сборке, повесить его можно самостоятельно.
Таймер
Мелочь, но она очень важна для тренировок. Секундомер или таймер – это удобный способ отслеживания, как долго ты выполняешь упражнения. Без таймера невозможно проводить интервальные тренировки.
Электроника
Приятное дополнение, с которым зал станет уютнее. Если ты любишь заниматься по видео-урокам, то потребуется выбрать зону для размещения телевизора или монитора. В отличие от общественного зала дома можно заниматься с музыкой без наушников.
Выбор оборудования для домашнего тренажерного зала зависит от потребностей и возможностей, это необходимый минимум, который при желании позволит себе каждый. Имея этот набор, ты сможешь проводить тренировки разных типов – кардио, силовые интервальные, на баланс и на растяжку.