Физкульт-привет! На связи твой персональный физкультурник - Олимпиада Рекордовна, непримиримый борец с жиром и ленью. Сегодня я хочу рассказать об одном авторе, нет даже не так а об АВТОРЕ. Этот человек, который сжег 100000000000000000000000000000000 кг жира, и это не шутка. Встречайте - Миркин Владимир Иванович. Человек, который придумал легкую систему, позволяющую человеку перейти от толстого агрегатного состояния к стройному агрегатному состоянию, вот прям как на картинке:
В свое время данная книга произвела эффект разорвавшейся жировой бомбы. После прочтения книги и выполнения всех советов, люди теряли от 100 кг жира, да-да, это не опечатка, Владимир Миркин выбирал самых толстых, безнадежных и возвращал их к жизни, путем корректировки их пищевого поведения.
Полную версию книги ты можешь купить по ссылке:
https://www.litres.ru/vladimir-mirkin/kak-pohudet-raz-i-navsegda-11-shagov-k-stroynoy-figure/
Я же постараюсь своими словами пересказать все 11 шагов:
1) пройти пищевой тест;
При прочтении книги автор предложит пройти простой тест, который позволит определить степень твоего ожирения.
2) осознать вину;
Осознай вину - ты много ешь, кушаешь, питаешься, кормишься, перекусываешь, заправляешься, шамкаешь, чавкаешь (и прочие красивые синонимы)
3) испытывать истинное желание нормализовать свой вес;
Без желания не будет результата, автор приводит примеры похудения, с картинками, фактами и потерянными килограммами.
4) иметь серьезный мотив для лечения и решить для себя окончательно, нужно вам это лечение или нет;
Ожирение - это болезнь, которая поражает не только тело, но и душу. Человек заражается ленностью, испытывает не только усталость, но и отдышку.
5) принять новую модель своего пищевого поведения;
Автор предлагает свою простую и понятную диету, с которой сможет справиться любой человек с любым достатком.
6) определить свой лишний вес;
С помощью шкалы, представленной в книге, ты сможешь определить массу твоего лишнего жира. Кому-то надо потерять 10 кг, кому-то 20 кг, а кому-то вообще худеть не рекомендуется.
7) спланировать сроки нормализации веса;
А помнишь я тебе говорил завести тетрадку? А помнишь, я тебе говорил написать четкую дату, к которой ты похудеешь и тот вес, на который ты похудеешь? Вот и автор тебе еще раз об этом расскажет.
8) сделать решительный шаг к новой жизни, к новому пищевому поведению, то есть начать диетотерапию;
Нужно сделать только шаг. Как поется в песенке - нажми на кнопку, получишь результат, и твоя мечта осуществится.
9) признать существование причинно-следственной связи между перееданием и избыточным весом, между диетой и похудением;
Ты должен понять, что в твоем ожирении виноват только ты, ни твоя сердобольная бабушка, с пирожками наперевес, ни твоя любимая мамуля, которая готовит изумительный борщ, а ты, ты и еще раз ты.
10) с помощью самовнушения укрепить свою волю к победе, выработать в себе негативное отношение к перееданию и позитивное к диете;
А вот этот пункт надо читать. Автор тебе расскажет, откуда брать мотивацию, как выработать негативное отношение к перееданию. От себя добавлю, что убедить себя сможешь только ты.
11) научиться бороться с «голодными» приступами.
Я уже говорила в своей предыдущей статье, как и с помощью чего поборать приступы голода (перекус финиками, салат из свежей капусты, просто стакан воды или чай без сахара). Автор тебе предложит свои советы. Короче, читай книгу и найдешь там все ответы.
А теперь суть самой диеты, коротко и ясно:
Из первого блюда ешь только жижу, из второго блюда убери гарнир, а на десерт выпей чай без десерта.
И вуаля, похудение не заставит себя долго ждать.
Жму твою крепкую руку, надеюсь, что ты прочитаешь книгу и все-таки начнешь худеть.
Тренер домашних чемпионов - Олимпиада Рекордовна.
Покупайте тренажеры в моем интернет-магазине:
Ловитесь в мои сети:
