Осень пока что продолжается, поэтому советы по питанию и устранению хандры все еще в силе. Тем более все чаще ноябрьское состояние просто кочует еще и на 3 зимних месяца.
Чек-лист продуктов / блюд / питания на эту осень-зиму:
◯ Постарайтесь не налегать на сладенькое. Есть взаимосвязь между хандрой и повышенным употреблением углеводистых продуктов.
◯ Супы в вашем рационе. Согревают и прекрасно влияют на работу ЖКТ.
◯ Старайтесь не совмещать прием пищи и просмотр телевизора или видео. Так вы можете систематически переедать.
◯ Ешьте больше белка. Получение различных аминокислот в большом количестве благоприятно влияет на кровяное давление и жесткость артерий. И не только!
◯ Купите красивые и удобные контейнеры (судочки). Зачем? Читай пункт ниже.
◯ Носите полезные перекусы или обеды с собой. Так будет меньше соблазнов съесть какой-нибудь бяки. А красивый контейнер стимулирует лишний раз все-таки положить его в сумочку.
◯ Сезонные овощи и фрукты можно использовать не только в пирогах. Поищите в интернете рецепты, которые будут не только вкусными, но и полезными.
◯ Вода, вода, вода. Дожди и снег не повод отказываться от питья воды, организм все также нуждается в гидратации.
◯ Витаминизируйтесь: цитрусовые (витамин С), красные фрукты (антиоксиданты), темно-зеленые и листовые овощи (витамин С и Е), фрукты и овощи оранжевого цвета (бета-каротин) и так далее..
◯ Чеснок не только помогает отпугивать от вампиров (Веселого Хэллоуина вам!), но еще и убивает бактерии и помогает не заболеть.
Дополняйте чек-лист ниже вашими советами по питанию или полезными продуктами
DiaVit® - сообщество людей, которые хотят знать все о том, как сделать свою жизнь лучше, выглядеть красивыми и здоровыми при сахарном диабете!