Здравствуйте, сегодняшняя статья посвящена артрозу коленного сустава.
Но для начала давайте проясним: необходимо понимать, какой у Вас диагноз. Артроз или артрит сустава?
Сегодня, век МРТ и рентгена - век диагностики, идет гипердиагностика и артроз можно обозначить как артрит, а артрит как артроз. Но гипердиагностика может подводить в тех случаях, когда вам артрит называют артрозом. Это происходит сплошь и рядом, в 70 процентах случаях, потому что интерпретация рентгеновского снимка или снимка МРТ рентгенолом не всегда корректна.
И поэтому, узнать, беспокоит ли вас артроз, то есть деформация суставных поверхностей в конце концов приводящих к замене сустава, или артрит, когда сустав цел, но воспален и болит так же как при артрозе.
Необходимо провести в специализированном центре диагностику коленного сустава, плюс к этому МРТ и рентген и КТ.
Если у вас на фоне полного здоровья вдруг появились боли в коленном суставе, то немедленно начинайте делать упражнения по декомпрессии этого сустава и занимайтесь восстановлением питания этого сустава, оно осуществляется только за счет упражнений, никакие внутрисуставные инъекции, суставные чистки, таблетки, хондропротекторы не являются лечебными средствами. Если они что-то и делают, то только отвлекают от болезни на время, но потом, как правило, развивается уже более тяжелая форма заболевания сустава.
Упражнения, которые я предлагаю, совершенно безопасны для суставов, и в то же время они помогают восстановить суставу подвижность. Напоминаю, это упражнение подходит для тех, кто страдает от артрита сустава. Вопрос в том, что каждый сустав имеет свою топографическую и геометрическую особенность. Голеностопный сустав - многофункциональный, коленный сустав - блоковидный, тазобедренный сустав -шаровидный, плечевой сустав шаровидный, локтевой - блоковидный, и на каждый из этих сустав необходимо давать свой комплекс упражнений с целью его восстановления и питания.
Питание сустава, а также другими словами: появление суставной жидкости возможно только за счет активизации мышц этого сустава, никакие другие средства не работают. В качестве вспомогательных, конечно, можно использовать крио-терапию, какой-то массаж, но только после выполнения упражнений.
Итак, начинаем выполнять упражнения вместе со мной. При болях в коленном суставе, когда эти боли появились недавно, но они уже беспокоят и кто-то вам уже успел поставить диагноз "артроз", но боли начались недавно, то есть разрушения, утолщения сустава ещё не произошло, но боли в коленях есть. Вы можете это почувствовать, когда спускаетесь по лестнице, когда после длительной ходьбы в конце дня устают колени, когда трудно вставать со стула или с постели после долгого сидения и лежания.
Эти признаки говорят, что уже наверняка проявились первые симптомы разрушения или поражения коленного сустава. Я предлагаю спокойные докомпрессионные упражнения, которые вы можете сделать в домашних условиях. Для этого мы используем резиновый эспандер или амортизатор.
Стараемся не только читать, но и выполнять эти упражнения. В домашних условиях я использую резиновые амортизаторы или эспандеры, называйте как хотите. Эти приспособления хорошо смягчают удары по суставам.
Приступим! Легли на пол или на кровать, зафиксировали амортизатор к ноге за нижнюю треть голени одной стороной, к неподвижной опоре другой, чтобы не двигалась. Не к шкафу, желательно к шведской стенке или к неподвижной опоре и лежа на боку начинаем бежать в гору. Для этого мы делаем тягу ногой к груди растягивается передняя поверхность бедра, связка надколенника, растягивается сам коленный сустав имеющая две степени свободы - это бедро и больше бедровая кость.
Это упражнение разгружает суставную щель, улучшает работу мышц которые накачивают кровь в коленный сустав, поэтому упражнение безопасно, хотя по сути вы бежите. Степень натяжения следует подбирать индивидуально, но каждое упражнение необходимо делать минимум 20 повторений. Однако, если сделаете 40 или 50 повторов, то ошибки не будет,будет все также здорово. То же самое мы повторяем другой ногой.
Следующим упражнением мы растягиваем заднюю линию ноги, заднюю линию коленного сустава.Если помимо всего у вас есть еще киста Бейкера, с которой безуспешно пытаются работать хирурги и не справляются с этой задачей, то благодаря вот этому упражнению мы способствуем избавлению от кисты Бейкера, с помощью этого упражнения как бы затягиваем эту кисту и она исчезает.
Ложимся на спину, также фиксируем ногу за неподвижную опору, а затем просто опускаем прямую ногу на себя. У нас растягивается область седалищного нерва, растягивается коленный сустав, растягивается трехглавая мышца голени.
Это упражнение полезно для органов тазового дна, например, воспаление придатков, миома матки, у мужчин - простатит, а также общие проблемы - геморрой, запоры. Вот такое универсальное безопасное упражнение. Лежа на спине мы сокращаем и растягиваем мышцы задней поверхности ноги.
Считайте, что вы занимаетесь плаванием на спине, это упражнение абсолютно повторяет движение мышц при плавании. Я рекомендую делать не менее 20 повторений с усилием, чтобы на 20 -м повторении вы почувствовали усталость в мышцах. Можете сделать больше: 30, 40, 50, повторений, хуже не будет. Чем больше будете делать повторений, тем лучше.
Совершенно безопасное упражнение даже при артрозах коленных и тазобедренных суставов, но выполняется оно только с участием до компрессионного амортизатора. Сделали это упражнение 20 раз, поменяли ногу и сделали еще 20 повторений.
Эти упражнения вы можете выполнять ежедневно или через день, но не менее трех раз в неделю, и при артрозах коленного сустава, и при артритах коленного сустава, и при кисте бейкера. В таком случае, если вы наберетесь терпения, то уже через месяц вы почувствуете лечебный эффект: снятие болей и отеков.
Ну а в конце, после завершения всех упражнений, идите ванну, сядьте, включите душ и поливайте поочередно ноги и коленные суставы холодной водой по 5-10 секунд с последующим растиранием.
Будьте здоровы!