Cегодня мы поделимся самыми действенными способами увеличить мотивацию в два раза. Осторожно: испытано на себе.
Раньше я часто страдала от прокрастинации и постоянно откладывала большие проекты в долгий ящик. Тогда я решила проштудировать книги по мотивации, испробовала кучу способов и выбрала три, которые помогают на 100%.
Делюсь ими с вами!
Способ № 1. Составьте список. Если в голове так много дел, что хочется спрятаться с головой под одеяло, предлагаю действовать так:
1. Выгрузить все задачи на бумагу.
2. Структурировать по сферам деятельности. Так вы сможете устраивать тематические дни или чередовать дела из разных областей – в зависимости от того, какой вариант подходит.
3. Написать чёткий план – на месяц, неделю, день. Здесь главное не переусердствовать: реально оцените свои возможности и оставьте время для отдыха.
Способ № 2. Найдите партнёра. Выберите самого ответственного друга и попросите его проконтролировать вас. Утром отправляете ему список дел, вечером – отчёт о проделанном. Ложать стыдно даже перед друзьями, поэтому мотивации точно прибавится.
Для усиления контроля можете договориться о наказании. Его вы понесёте в случае провала. Например, это может быть бутылка пива для друга за ваш счёт – товарищ точно обрадуется!
Способ № 3. 15 минут. Метод для самых ленивых (в смысле – незамотивированных). Если первые два не зашли, этот точно поможет! Всё просто: ставите таймер на 15 минут и безотлагательно берётесь за дело. Всего 15 минут, друзья, вы сможете! А после приложенных усилий останавливаться уже не захочется, так и проведёте весь день за работой.
Эти три способа спасают меня даже в дни, когда просто не хочется вставать с кровати. Следуйте им, и вашей продуктивности позавидует даже Илон Маск!