Если активно совмещать диету с занятиями спортом, то за два месяца можно сбросить 10 кг. Такого результата достигла Полина Гагарина. Теперь у нее нет сторогого соблюдения диеты чередования, но Полина придерживается основных правил питания. Предлагаю Вам различные варианты диетического меню певицы.
За полчаса до первого завтрака нужно выпить стакан воды с лимоном. Он поможет разбудить ваш организм и подготовить его к приему пищи.
Первый завтрак: кушаем салат из свежих овощей без масла и соли. Геркулесовая каша должна быть обязательно приготовлена на воде, выпиваем томатный сок.
Перекус через 2 часа: выпиваем травяной чай и съедаем яблоко.
Обед: Судак с тушеными овощами, приготовленными на пару. Яблоко или груша.
Перекус через 2 часа. съедаем любое количество свежих фруктов, но не более 200 грамм за один прием. Выпиваем настой шиповника.
Ужин: Кушаем отварное мясо, такие как: курица, индейка или телятина. Овощной салат без масла и соли.
За 2 часа до сна разрешено выпить стакан кефира низкой жирности . Он помогает успокоить миклофлору кишечника и конечно же улучшить сон.
А теперь переходим к полезным правилам питания Полины Гагариной:
Полина рекомендует: Приготавливайте все блюда на пару, или варите. Это позволяет сохранить большинство питательных веществ в продуктах и принесет много пользы организму.
Нужно употреблять в пищу хлеб из ржаной муки. Откажитесь от выпечки.
Не в коем случае не балуйте себя жареной картошечкой. Если Вы не можете представить жизни без этого продукта, то 1 раз в неделю позвольте себе съесть запеченный картофель.
Не употребляйте алкоголь. Он не только приносит организму лишние килограммы но и отравляет конечно же Ваше здоровье.
Чтобы улучшить свой метаболизм, кушайте много овощей и фруктов. Чтобы желудок хорошо работал, Полине Гагариной рекомендовали диетологи съедать в день 500 грамм овощей и столько же фруктов.
Готовьте супы только из постных сортов мяса.
Полина Гагарина уделяет особое внимание морепродуктам.
Чтобы иметь здоровый цвет лица, нужно спать не менее 8 часов и конечно же на свободный желудок. Не нужно ести после 18.00 часов.
Занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю и сочетайте правильную систему питания, и это даст уже результаты после первого месяца работы над собой.
Таким образом, чтобы Вам избежать ожирения и ухудшения качества жизни, нужно грамотно организовать свое питание и конечно же физические нагрузки. И тогда результат не заставит долго ждать!!!
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.