Многие прекрасные дамы время от времени загораются идеей сбросить лишние килограммы. Но что из этого выходит? Они садятся на жёсткую диету или вообще голодают, стремясь похудеть как можно быстрее. В своём желании заполучить фигуру своей мечты, женщина меняет шило на мыло, поскольку без занятий спортом результат остаётся плачевным.
Факты и только факты!
Вот 5 фактов, которые доказывают, что без спортзала любая диета обречена на провал:
- Жёсткая диета, которая создаёт чудовищный дефицит калорий, но при этом не сочетается с занятиями в тренажёрке – это верный путь к потере мышечной массы. Тело, о котором вы с таким упоением мечтали, превратится в тощий остов, обтянутый дряблой кожей. Чтобы не потерять мышечный корсет, его нужно тренировать. Так организм поймёт, что вы дорожите мышцами, и «сжигать» их не стоит. Так вы избавитесь от лишних килограммов, но ваши формы останутся округлыми.
- Никакая диета не способна «высушить» совершенно весь лишний жир. А вот если вы будете параллельно нагружать себя упражнениями, организм поймёт, что включить режим жёсткой экономии питательных веществ не получится, ведь энергия нужна для тренировок.
- Если вы близки к голоданию, а ваша физическая активность минимальна, вы добьётесь худших результатов, чем если бы питались более калорийно. Съедая по три салатных листочка, вы очень скоро похудеете, но рано или поздно наступит плато, когда организм начнёт запасаться впрок теми скудными питательными веществами, которые вы себе не очень щедро позволяете. Как только вы слезете с такой диеты, килограммы очень быстро вернутся. Это явление называется гиперкомпенсацией.
- Если вы будете худеть, не прибегая к нагрузкам, вы почти наверняка будете вялой, сонливой и апатичной. А вот если диета будет умеренной, сопрягаясь при этом с регулярными занятиями, ваше самочувствие будет на высоте. Дело в том, что в качестве «топлива» организм будет в большей степени использовать поступающие калории и в меньшей – жировые запасы. Потерю жира он не будет воспринимать как катастрофу, от которой нужно спасаться.
- Если вы будете худеть быстро, ваша кожа может обвиснуть и стать дряблой. Если же включить в распорядок дня тренировки, кожа быстро подтянется.
Заключение
Конечно, ограничение в питании и параллельные тренировки – это более долгий и трудный путь к похудению, но результат такого подхода будет гораздо более выраженным и продуктивным. Ориентируйтесь на постепенное похудение с обязательным добавлением тренировок, чтобы оставаться стройной и подтянутой, как на этом фото, в не на предыдущих!