Осень — подходящее время для стресса. В жизни большинства людей происходят изменения: начинается учебный год, все возвращаются из отпусков, дни становятся короче, воздух холоднее, погода дождливее.
Что же такое стресс? Стресс — адаптивная реакция организма на изменившиеся условия среды.
Я расскажу о психологической стороне этого вопроса, о том, как наша психика реагирует на стресс:
- Первичная реакция регресса. Мы выбираем более примитивные стратегии, своеобразный психологический откат.
- Повышается двигательная активность, мы начинаем суетиться. При этом такая активность содержательно не помогает ситуации, не связана с ее контекстом.
- Уход. Игнорирование ситуации.
Эти реакции на стрессовую ситуацию можно и нужно научиться использовать продуктивно. Например, если вы знаете, что вам свойственно «суетиться», будет здорово, если в этот момент рядом с вами окажется человек, который поможет вам направить двигательную активность в нужное русло.
Но не стоит забывать о том, что мы иногда начинаем искусственно воспринимать ситуацию как стрессовую. Иногда мы можем воспринимать нейтральную ситуацию, как стрессовую и запускаем эти реакции. И они совсем нам не помогают, ведь стресса нет, он только в нашей голове. Подобный разрыв связи с реальностью не несёт положительных последствий. Напротив, это истощает психику и делает нас несчастливыми.
А вы замечали за собой что-то подобное? Умеете «придумывать» себе стресс?