А какие секреты для похудения известны вам?
- Если вечером внепланово тянет на вкусненькое, хорошо почистите зубы освежающей зубной пастой. Аппетит сразу пропадёт.
- Никогда не пропускайте завтрак. Если не "запустить" метаболизм сразу после сна, в течение дня организм будет работать вполсилы.
- Почаще используйте корицу: в творог, в кофе, фруктовые салаты и тд. Корица значительно ускоряет метаболизм. Лучше всего покупать корицу в палочках.
- Не обедайте за рабочим столом, у компьютера и перед телевизором. Отвлекаясь, мы потребляем больше калорий, жуём менее тщательно и не чувствуем насыщение вовремя.
- Если вес "стоит", сдайте кровь на количество витамина D. Часто его дефицит полностью останавливает процесс похудения.
- Принимайте препараты Омега-3 на постоянной основе. При похудении мы чаще всего ограничиваем жиры, которые нам необходимы. Правильные жиры поддерживают безупречную работу сердечно-сосудистой и репродуктивной системы, отвечают за качество кожи и волос.
- Проанализируйте, сколько времени вы пережёвываете пищу, и постарайтесь намеренно увеличить это время в два раза. Так пища будет усваиваться легче, насыщение и вы никогда не будете испытывать тяжести в животе.
- Никогда не пейте чай и кофе натощак. Это черевато дискомфортом в желудке и тошноте.
- Возьмите за привычку выпивать по стакану воды с лимоном за 20 минут до приёма пищи. Это полезно для ЖКТ, сердца, почек и кожи.
- Используйте отруби (клетчатку) вместо панировки. После теплообработки разницы во вкусе вы не почувствуете, зато сделаете своё блюдо сверх-полезным.
А какие секреты для похудения известны вам?