Миф №1: Чем больше дней в неделю посвящать тренировкам, тем больше будет отдача в виде роста мышечной массы.
Если мы будем нагружать себя тренировками 6-7 дней в неделю, мы, вероятнее всего, добьёмся лишь переутомления своего организма. Что является очень нежелательным явлением, особенно если наша тренировочная программа направлена на рост мышечной массы. Для набора мышечной массы, я рекомендую заниматься не больше 3-4 раз в неделю. Это оптимальный объём тренировок, благодаря которому у вашего организма будет достаточно времени дл качественного восстановления и адаптации к новым тренировочным нагрузкам.
Миф №2: Если нарастить большую мышечную массу, а затем бросить заниматься, то все мышца могут обвиснуть или превратятся в жир.
Если вы тренируетесь грамотно и без "химии" (анаболические стероиды и тд.), то тут вам бояться точно нечего. Я сам, ввиду тех или иных обстоятельств, прерывал свои тренировки на 3 месяца или даже больше. И не одна мышца за это время у меня не обвисла и не превратилась в жир. Главное, хотя бы по минимуму старайтесь поддерживать себя в форме.
Миф №3: Без пищевых добавок добиться высоких результатов от тренировок невозможно.
Это очень распространённый миф, особенно среди новичков. Важно знать, что все необходимые для мышечного роста белки, углеводы, витамины, минералы и т.д. можно и нужно получать из повседневных продуктов. А пищевые добавки можно использовать как дополнительные ресурсы, при этом не в коем случае не заменять ими приёмы обычной и полноценной пищи.
Друзья, помните, что к любому делу, в том числе и к тренировкам для набора мышечной массы, нужно подходить осознанно и грамотно. Тренируйтесь правильно, изучайте эту тему, забудьте эти 3 вышеизложенных мною мифа и результат не заставит вас долго ждать. Здоровья, красивого мускулистого тела и удачи!
