Часть 2.Мои помощники. Итак как только мы разобрались в нашем отношении к еде,поставили себе цель в кг и готовы приступить,возникает опять вопрос как и что? Как посчитать сколько съедено за день и в каких пропорциях? Для этого в наш век прогресса есть незаменимые программы которые легко скачиваются на ваш телефон и вуаля,едим и считаем. Я назову только ту,которая мне действительно помогает не первый год,это FatSecret. Огромная база продуктов и диаграмма с указанием пропорций съеденных жиров,белков и углеводов. Также расчёт потраченных калорий,статистика прогресса и рецепты ПП. Вторая подручная палочка-выручалочка это прога-Худеем за 30 дней,хороший комплекс упражнений на каждый день,я на нем месяц занималась,он не трудный,не тяжелый,но в сочетании с 600-800 ккал в день дал хороший результат. Теперь по поводу этих вот калорий концлагерных,я знаю,что меньше 1200 отпускаться нельзя ,но мой организм понимает вот такой воспитательный процесс.Шоковая терапия примерно пару недель,жир улетает только так ,потом добавляем и калорий и жиров и сладенького и постепенно приходим к стабильным 1200 в день .И обязательно должны быть перекусы в течении дня,не нужно терпеть голод до обеда,будет велика вероятность набить пузо лишним.
Перекусы наши друзья. Когда я решила пересмотреть свои привычки питания и сказала,что отныне ем 6 раз в день, муж покосился на меня и спросил- Ты точно худеть собралась?- ну да как-то диета и шестиразовое питание вместе не очень звучат,особенно учесть,что последний перекус вообще,за пару часов до сна,закон -не есть после 18-00-тут не работает. Что дают нам нам перекусы? Во первых не дают проголодаться между основными приемами пищи и наесться потом до отвала, во вторых дополнительная энергия,если глушить чувство голода водой как делают многие,организм рано или поздно поймёт, что его обманывают и станет копить жирок про запас. Ну и в третьих очень даже приятно похрустеть вкусненьким с коллегами по работе,без чувства вины за съеденное лишнее. Сразу уточню,что булочки,пончики,пирожные перекусами не считаются !!!!А что же тогда кушать? Любите фрукты,ешьте фрукты или сухофрукты,сыр,йогурты,короче все легкое и малокалорийное. Я например уже полгода использую в качестве перекусов батончики,благо выбор большой,но тут надо следить за составом!!!Хотя я сейчас не слежу,только за калорийностью.Прекрасный вариант хлебцы,сейчас тоже кроме обычных слайсов есть очень вкусные,только обертки отлетают. И последнее моё вкусное баловство белковые коктейли- но тут сразу оговорюсь- многие считают,что если их пить постоянно ,то волшебным образом скинешь вес. Скинуть то может и скинете ,но таким же образом можно скинуть на полноценном настоящем питании,которое ещё и дешевле выходит так то .А вот в качестве полдника такой коктейльчик очень даже вкусно,он сладкий за счёт стевии ,поэтому фигуре не вредит!!!
