За 20 лет, в течение которых я каждые 2 года сталкивалась с этой напастью, я узнала о разных методах, многие из которых попробовала на себе. Вот мой список:
1. Знахари - обращалась несколько раз, к разным. Бывало, что помогали. Но гарантий нет, и было в моей жизни так, что одна и та же женщина, которая помогла в первый раз,ничего не смогла сделать, когда я обратилась к ней повторно
2. Церковь - ну это скорее не лечение, а постоянная помощь, опора. Мне в церкви хорошо и спокойно- нравится запах ладана, приглушенный свет, песнопения. Я пыталась воцерковиться, причащалась, но это так и не стало постоянной частью моей жизни. Молитвы помогали мне снять тревогу, успокоиться, например "Да воскреснет Бог". Я много ездила к мощам, в Сергиево-Посадскую Лавру и однажды после посещения мощей Сергия Радонежского мою депрессию наутро как рукой сняло
3. Ароматерапия - вдыхание эфирных масел не вылечит от серьезной депрессии, конечно, но настроение может немного поднять и в комплексе оказать помощь. Мне очень нравится масло апельсина, в классической ароматерапии в качестве антидепрессантов советуют использовать масло бергамота, мелиссы, розы. Главное, чтобы запах вам нравился - можно использовать в аромалампе, либо вдыхать, растерев на ладонях, можно использовать для массажа
4. Спорт - классная помощь в лечении депрессии. Интенсивная нагрузка мне нравится тем, что напряжение нервное, умственное переносит на физическое, и легче уснуть (но осторожнее, если сильная депрессия может быть не показано, советуйтесь с врачом). Более легкую нагрузку даёт йога - растяжка способствует снятию напряжения, успокоению
5. Танцы - мне больше всего понравился эффект от восточных танцев. У меня в жизни был момент, когда я находилась на грани, чтобы не свалиться в депрессию, танцы вытащили
6. Лечение светом. Известно, что солнечный свет помогает вырабатывать "гормон хорошего настроения" - серотонин. Поэтому не сидите в четырех стенах, за уши вытаскивайте себя на улицу. В российских широтах солнечного света мало , но есть специальные аппараты для светолечения в клиниках
7. Налаживание питания и работы кишечника. Именно благодаря этому методу я уже 3 года обхожусь без антидепрессантов. Я не занималась самолечением, обратилась к нутрициологу, которая прописала курс лечения по налаживанию микрофлоры кишечника и баланса питательных веществ в организме
8. Приём Omega 3 на постоянной основе - проводились исследования, которые доказали, что это помогает в лечении и профилактики депрессий. Я пью уже 3 года рыбий жир постоянно, стараюсь минимум раз в неделю есть жирную рыбку
9. Приём лития - я для лечения депрессии никогда не пробовала, пью сейчас, так как после сдачи анализа выявили дефицит его в организме
10. Медитации - это отличный способ успокоить ум и расслабиться
11. Массаж - помогает снять напряжение в теле, расслабиться. И вообще, мне врач как-то сказала, что моя главная задача - научиться расслабляться, та как депрессия - реакция организма на перенапряжение
12. Поездки на природу, прогулки по лесу - это и спорт (ходьба) и положительные эмоции. Меня возвращало к жизни нахождение на водопадах - я там начинала "дышать" и хоть немного себя чувствовать
Выбирайте, пробуйте, советуйтесь с врачами и будьте здоровы!!!