Помимо общеоздоровительного и укрепляющего эффекта северная ходьба помогает улучшить состояние и при ряде заболеваний. Перечислим некоторые из них:
💊 Депрессия и другие нарушения в эмоциональной сфере
Энергичные махи руками способствуют открытию грудной клетки, человек «дышит» свободно и легко. Это имитирует походку счастливого человека, который идет летящей походкой, размахивая руками. Кроме того, регулярные физические упражнения и длительное пребывание на свежем воздухе показаны для улучшения эмоционального состояния.
💊Нарушение осанки
Северная ходьба равносильна комплексу упражнений, рекомендуемых при лечении скалиоза. Она включает в работу верхний плечевой пояс и тренирует мышцы, «ответственные» за правильную осанку. В Финляндии для борьбы с подростковой сутулостью, в старших классах школы занятия скандинавской ходьбой включены в школьную программу.
💊Перенесенный инсульт
Северная ходьба помогает вернуться в строй после инсульта, она способствует восстановлению равновесия и координации движений. Умеренная нагрузка позволяет укреплять сердечно-сосудистую систему и сосуды. При ходьбе задействовано огромное количество мышц, фактически работает все тело. А восстановление после инсульта как раз и требует подобной нагрузки.
💊Избыточный вес
Ходьба с палками помогает сбрасывать лишний вес и является выходом для полных людей. При остальных занятиях спортом нагрузка на суставный аппарат может быть разрушительной. Кроме того, если ходить с палками правильно, то по энергозатратам она превзойдет бег трусцой.
А чем скандинавская ходьба помогла вам?
⠀