В данной статье я на основе своего примера вам отвечу на вопрос: « нужно ли качать трицепс?». На протяжении многих лет я не уделял особого внимания своему трицепсу, скажу больше, даже совсем не уделял внимания. Максимум слегка задевал его во время выполнения жима или отжимания на брусьях. Все ребята в зале мне говорили, что так нельзя, обязательно нужно выполнять упражнения на трицепс, я задумался над этим. В один прекрасный день решил выполнить несколько упражнений на трицепс, скажу честно, мне понравилось. До этого момента я никогда не ощущал забитость трицепса( ощущения очень приятные) руки как будто раздуло😃 Я включил в свою программу упражнения на трицепс. Многие считают что лучше упражнения на бицепс и трицепс делать в один день. Но я решил раздельно и выполнял упражнения на трицепс в день жима. Спустя месяц мои руки значительно прибавили в объёме, ведь 60 % объёма руки занимают трицепсы. Рукава на футболках начали обтягивать руки, что очень классно смотрелось. Так же у меня заметно увеличился жим. Раньше я жал где то 100 кг, теперь стал 120 кг. Существует много всяких разных упражнений для тренировки трицепса , но я выполняю всего лишь по 2 упражнения. Одну неделю я делаю отжимания на угловых брусьях с отяжелением и тягу в блоке на трицепс. На следующей неделе делаю жим узким хватом и подъемы гантелей из за головы. Посмотрим что будет дальше) Так что качайте трицепс и прогрессируйте свои тренировки.