Вы любите малину? Этот сладкий фрукт просто принадлежит полету. Знаете ли вы, сколько в них витаминов и что они низкокалорийные?
Много важных питательных веществ
Малина содержит много различных микроэлементов и витаминов, в частности витамин С – поэтому они могут быстро повысить иммунитет. Также в ягоде встречаются витамины группы В, А и Е они положительно влияют на иммунитет. В основном здесь содержится фолиевая кислота-она и способствует делению клеток и образованию крови.
Полезные свойства
Малина богата витаминами, антиоксидантами и пищевыми волокнами. Эта ягода предотвращает появление и развитие раковых клеток. Благодаря высокому содержанию марганца и клетчатки малина держит метаболизм на высоком уровне, сжигает жир и следовательно помогает похудеть.
Мало калорий, но они сеют
Малина содержит всего 34 калории на 100 грамм, что на самом деле немного – другие виды фруктов, такие как бананы, яблоки, абрикосы или даже другие ягоды (черника), имеют калорий значительно больше. В то же время, они также имеют более высокое содержание клетчатки, чем другие фрукты, и поэтому являются действительно идеальной закуской. Балластные вещества не только насыщают, но и заботятся о здоровом пищеварении.
Листья малины
Также листья малины полны полезных активных веществ. Они могут принести пользу главным образом женщинам, потому что влияние подобно женскому гормону - эстрогену. Чай из этих лепестков может помочь при перепадах настроения и при болях во время менструации. Результаты исследования, проведенного учеными из Сиднея, показали, что употребление этого чая во время беременности значительно сокращает продолжительность родов.