Принципы ниже доказаны наукой и большим количеством статистических исследований, проведенных на обширных группах людей в разных странах мира. Взяв их на вооружение, вы улучшите качество и продолжительность своей жизни. Гарантированно.
1) Больше ходите
2) Постепенно повышайте скорость
3) Наращивайте и сохраняйте мышцы
4) Тренируйте не только тело, но и мозг. Играми на сообразительность, память, анализ
5) Ешьте больше овощей и фруктов
6) Ешьте рыбу регулярно
7) Избавьтесь от лишнего веса
8) Ешьте замороженные фрукты и овощи в несезон
9) Цените спелые фрукты и овощи
10) Сократите потребление сахара и рафинированных быстрых углеводов
11) Принимайте витамин D
12) Пейте зеленый чай
13) Пейте кофе (умеренно)
14) Добавьте в еду цельные зерна
15) Добавьте в еду специи, особенно куркуму и перец
16) Ешьте орехи
17) Присмотритесь к средиземноморской диете
18) Не переедайте
19) Меньше выпивайте
20) Принимайте коэнзим Q10
21) Практикуйте кратковременное голодание
22) Высыпайтесь
23) Занимайтесь сексом чаще
24) Живите в браке
25) Не игнорируйте отпуск
26) Не ешьте на ночь
27) Богатейте, работайте над этим
28) Восхищайтесь, испытывайте сильные положительные эмоции
29) Заведите четвероногого друга
30) Следите за качеством пищи
31) Живите/чаще бывайте в горах
32) Чаще смейтесь
33) Общайтесь, расширяйте круг общения
34) Проводите время с детьми, внуками
35) Больше читайте
36) Обследуйтесь при первых опасениях
37) Ходите по лестнице вместо лифта
38) Не сидите долго
39) Гуляйте лучше по паркам, а не по оживленному центру города
Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал.
Впереди вас ждет много интересного материала.