Приветствую Вас, мои читатели!
В одной из своих статей, с которой в принципе я и начала свой канал, писала о том, что дошла до "точки" и начала свой путь к стройности после родов.
В продолжении той статьи добавлю -
Я считаю, что мне очень повезло "Я НЕ СЛАДКОЕШКА". 1 кг сахара хватает на 1 год и то не для меня)). Почему повезло, потому что вижу как мучаются девушки в жажде сбросить лишний вес, но в то же время истекать слюной по пирожникам и тортикам. Если бы я еще страдала по сладостям, мне точно бы ни когда не стать стройной. Силы воли у меня к еде маловато))
Но для сладкоежек у меня есть несколько вкуснейших и сладеньких рецептов, которые не повредят их фигуре.
1. Сладкий творожный пирог с яблоками
на 100 грамм - 84.83 ккал Б/Ж/У - 6.32/2.02/10.12
Ингредиенты:
Молотые овсяные хлопья 50 г
3 яблока 200 г
обезжиренного творога
Яйца 2 шт.
1 ч. л. разрыхлителя
Стевия по вкусу
Приготовление: Яйца до пены взбить со стевией, добавить муку и 1 ч. л. разрыхлителя. Еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог, взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками, добавить в массу и перемещать ложкой. Противень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку до готовности.
2. Яблоки, запеченные в микроволновке
на 100 грамм - 72.2 ккал Б/Ж/У - 0.88/0.66/15.56
Ингредиенты:
Яблоко - 100 г
Овсяные хлопья - 2 ч. л.
Мед - 0.5 ч. л
Корица - по вкусу
Приготовление:
1.У яблока вырезать серединку, наполнить овсянкой, в наполненное яблоко налить кипятка, сверху капнуть мёда, посыпать корицей, поместить в посуду для микроволновой печи (обязательно закрывать крышкой) и ставим в печь.
Нужный режим обычно называется готовые блюда, если такого нет, просто ставим на среднюю мощность.
При подаче можно полить натуральным йогуртом.
3. ПП-тирамису: невероятный десерт
На 100 гр - 100.15 ккал белки - 9.81 жиры - 4.3 углеводы - 5.34
Ингредиенты:
4 яйца
25 гр. кук. крахмала
Подсластитель - по вкусу
1 ч.л. какао
200 мл воды
1 ч.л. кофе
1/2 ч.л. разрыхлителя
200 гр творога/йогурта
Приготовление:
Корж: смешать желтки, крахмал, сахзам. Взбить белки и вмешать их в желтковую массу. Выпекать 10 мин при 180 гр. Разрезать корж на квадратики.
Смешать кофе, воду и сахзам.
Окунуть каждый кусочек в кофе. В творог добавить сахзам.
Собрать десерт: выложить творог, бисквит, творог и т.д. Сверху присыпать какао и в холодильник на пару часов.
Но помимо сладенького не забывай и о полезной пищи