Продолжаем теребить Гарвардский путеводитель по стрессу.
Понимаете разницу между комплексом дефицита внимания и синдромом дефицита внимания?
Комплекс дефицита внимания - это естественная реакция мозга на растущие требования современного мира.
У каждого мозга есть определённая пропускная способность. Чем больше информации, чем выше скорость, тем чаще мы сталкиваемся с суетой, тревогой и раздражительностью.
Синдром дефицита внимания - это уже медицинский диагноз. Поражает 5% взрослого населения. У людей с этим синдромом немного меньше объём лобной и предлобной доли мозга, отвечающих за подавление негативных эмоций и обучаемость. Препараты, которые выписывают пациентам с таким диагнозом, не меняют анатомию, а улучшает мозговую химию.
Позитивные последствия синдрома дефицита внимания - редкая одаренность и разнообразные таланты. Только эти таланты часто остаются незамеченными за постоянными опозданиями и неорганизованностью. Результат работы всегда нестабильный, от этих людей можно ожидать чего угодно - и провал и успех одинаково возможны.
Если с генетикой сложно поспорить, комплекс дефицита внимания мы можем контролировать.
Практика "соберись, тряпка," тут точно не поможет. Спасти вас могут три кита хорошего самочувствия:
- Положительные эмоции. Чем больше дофамина, тем сильнее работает защитная система организма, вы становитесь неуязвимым при атаках патогенов. Люди работающие в одиночестве, гораздо больше подвержены комплексу дефицита внимания и чаще прибывает в стрессе. Социальная изоляция губительна!
- Забота о физическом состоянии. Сон, здоровое питание, физические и умственные нагрузки. Вы спите достаточно, если просыпаетесь без будильника. Многие трудоголики употребляют много углеводов, из-за этого уровень глюкозы в крови становится нестабильным. Мозг то голодает, кто испытывает перенасыщение.
- Организуйте свою работу. В работе с документами придерживайтесь правила "беру в руки только один раз". Самые важные дела выполните на пике работоспособности.
Если вам нравится мой дзен, поделитесь записью - это самая большая награда для меня. Присоединяйтесь к моему каналу в телеграмме, чтобы читать самые свежие публикации.