Всем приветик.
Как Вы уже знаете, чтобы похудеть нужно не только сбалансировать питание, а еще и, конечно же, заниматься физической нагрузкой.
Причем, к физической нагрузке для похудения относится не только посещение аэробики, бассейна, тренажерного зала, а и, конечно же, просто ходьба, просто уборка квартиры, активные игры с детьми, работа на даче, зарядка и любые действия, приводящие Вас в движение.
И чем движения у Вас в течение дня больше, тем, конечно же, лучше.
Поэтому для всех, кто стремиться сбросить вес хочу дать несколько простых советов о том, как Вы можете помогать своему организму действиями в течении дня:
1. Не игнорируйте зарядку. Встаньте на полчаса пораньше, не ленитесь. Сделайте легкие упражнения в течение 30минут. И это в среднем минус 130 Ккал.
2. При генеральной уборке квартиры в течение часа – расход калорий в среднем 250Ккал.
Убирайтесь активнее.
3. Ходьба. Старайтесь ходить немного быстрее, чем обычно. Не бойтесь лишнюю остановку пройти пешком – это только пойдет Вам на пользу. Вы подышите свежим воздухом, наполняя легкие кислородом и израсходуете свои калории примерно, в среднем 350Ккал за час.
4. В целом, старайтесь вести активный образ жизни, лежите меньше двигайтесь больше.
5. Но, конечно же, обязательно высыпайтесь. Организм должен быть отдохнувшим, чтобы активная физическая нагрузка пошла на пользу.
6. А если Вы еще посетите бассейн, танцы или тренажерный зал, или займетесь скандинавской ходьбой и т.д. в дополнение к Вашему активному образу жизни, то успех в похудении к Вам придет гораздо быстрее!
Подписывайтесь на канал-худеем вместе!