🌿Цель любого процесса оздоровления - это улучшение качества жизни или ее продление.
Согласно исследованиям, 120 лет - это предельная продолжительность жизни человека. Есть утверждения, что это может быть и 150 лет. Но пока - 120.
Но что для этого сделано или что надо сделать, чтобы так и было?
Насчет этого есть интересные мысли в статьях о биохакинге (системный подход к биологии человека, который концентрируется на всех аспектах деятельности. Его основное отличие от практик по самореализации – именно в системности). Эти исследования привлекают, так как в своем системном подходе, они расставляют всё по полочкам.
Несколько их правил:
🌳ПОДВИЖНОСТЬ. Научно доказано, что оптимальный объем физической нагрузки для человека - 150 -180 минут бега трусцой в неделю. Это полчаса в день. Деньги на абонемент в зал тут не нужны. Купил кроссовки и бегай себе каждое утро, ходи пешком и т.д. Вариантов полно.
🌳ПИТАНИЕ. Калорийности рациона россиян достигла своего максимума - 2 675 ккал (данные 2016 г., но сейчас, я думаю, еще больше). И, как правило, этот рацион не совпадает с рекомендациями Минздрава. Россияне едят недостаточно овощей - 105 кг (140 кг), фруктов и ягод - 73 кг (100 кг), молока и молочных продуктов - 273 кг (325 кг), яиц - 229 шт. (260 шт.), растительного масла и других жиров - 11 кг (12 кг). Думаю из цифр все становится понятным.
🌳ВОЗВРАЩЕНИЕ К ПРИРОДЕ. Предложений по этому поводов много, но главные из них - это прогулки, отдых, употребление нормы воды и потребление солнечного света.
Конечно, эти советы -это профилактика своего здоровья, а не лечение.
Например, в Японии живут долго, потому что в среднем японец ходит к врачу 15 раз в год. А сколько раз к врачу ходим мы? Только если заболели, да не просто заболели, а заболели тяжело. В профилактических целях так и вовсе никогда к врачу не пойдем.
Естественно, многие скажут о качестве медицины и т.д. Но опять же...профилактика. И начинается она ежедневно, с момента, как вы покупаете продукты в магазине и садитесь в машину. Выбор за вами, так как статистика строга.