Просыпаемся на 5 минут раньше будильника? Хорошо было бы срочно встать на ноги и побегать на спортплощадке, но если нам слабо, можем даже не вставать. Просто находим силы, что бы стащить себя на пол, и делаем пару довольно простых упражнений на растяжку.
Растягиваем спину, вытягиваемся по струнке, качаемся «лодочкой», встаем «на мостик» всего на 10 секунд. Только 5 минут такого валяния, на полу, помогут нам сохранить гибкость.
5 свободных минут на работе
Хотя бы 5 минут на каждый рабочий час проводим в движении. Ходим к коллегам в соседний кабинет. Не поленимся и потопчемся у факса при первой же возможности.
Такие прогулки и перерывы помогают сохранить не только тонус ног, а также ясность мыслей. И в конце дня не почувствуем себя выжатым лимоном, как в том случае, если просидим безвылазно весь день за своим монитором.
И еще 5 свободных секунд на работе
Потратим их на то, чтобы положить свою подушку между креслом и поясницей, как только почувствуем, что спина устала. Это снимает напряжение с поясницы и помогает спине легче переносить 8 рабочих часов, находясь в одном положении. Еще улучшает осанку и укрепляет пресс.
5 свободных минут перед телевизором
Смотрим телевизор не на фитнес-мяче. Даже если сильно устали, точно сможем хотя бы положить себя на мяч спиной и начать кататься. Или схватим гантели и сделаем простые упражнения. Когда просматриваем любимую передачу даже не заметим, что что-то делаем.
5 свободных минут на что-нибудь серьезное
Хотя бы по 5 минут в день утром или вечером тратим на существенное занятие своей фигурой. Поставим DVD-диск с упражнениями и начнем их делать. Можем активно танцевать под любимую песню. Попробуем пробежать один круг по спортплощадке у своей соседней школы.
