Если при мысли надеть бикини тебя охватывает неописуемый ужас, следуй следующим трём шагам, которые помогут тебе выйти за рамки принятия своего тела и научат любить то, что ты видишь в зеркале.
В это время года, с летними каникулами в дневнике и бикини в магазинах, выглядеть соответствующим образом на пляже стоит огромного напряжения, и в этот момент, очень просто упустить из виду проблему, правильного восприятия своего тепа.
Эксперт поданной теме, доктор Филиппа Дидрих, советует: «Попробуйте
запомнить, что это тело дарит вам детей, с его помощью вы путешествуете, оно позволяет вам любить и быть любимыми. Речь идёт об уважении к вашему телу, заботе о нём, принятии того, что оно уникально и прекрасно, благодаря своей уникальности. Комфортно чувствовать себя в своём теле, значит уделять достаточное время сну, выполнять физическую активность и правильно питаться не потому, что вы хотите выглядеть определённым образом, а потому что это хорошо для вас. Принятие - хороший первый шаг, но давайте стремиться любить.»
Вот несколько способов, как достичь этого:
1. Шаг первый: думай, прежде чем говорить.
Какие комментарии ты делаешь относительно чьего-либо внешнего вида?
«Она выглядит великолепно для своего возраста» или «я ненавижу свои
веснушки»? Такие бесполезные разговоры усиливают общественные
убеждения в том, что молодость - это главное, искажают представления о
красоте. Если ты скажешь: «У неё так много энергии, она отлично выглядит» - ты уменьшишь давление, действующее на тебя, твоих друзей и твоих дочерей, заставляющее выглядеть как определённый стандарт.
2. Шаг второй: Как ты себя чувствуешь, глядя в зеркало?
Как женщинам, нам вбивают в голову: думать, что мы красивы, значит быть высокомерными или тщеславными, но правда в том, что это просто разумно с нашей стороны. Стань напротив зеркала в полный рост и напиши 10 аспектов твоей внешности, которые тебе нравятся. Это может звучать, как безжалостное испытание, но это может изменить твоё мнение о собственном теле. Большинство из нас бессознательно фокусируется на том немногом, что нам не нравится, и наш внутренний голос настолько самокритичен, что скрывает от нас нашу реальную, существующую красоту, будь-то улыбка, волосы или то, как ты себя подаёшь в обществе.
3. Шаг третий: восприятие тела против ИМТ (индекса массы тела)
Все мы знаем, что лучший способ достичь здорового веса – правильно питаться и больше упражняться, но это действует только притом условие, если вместо измерения своего успеха числом фунтов, что ты скинул, ты сфокусируешься на том, как твой новый образ жизни заставляет тебя чувствовать. Наслаждайся яркостью красок и свежестью вкуса приготовленных на пару или запечённых овощей, чувствуй адреналин, текущий по твоим венам после прогулки или бега трусцой по близлежащему парку, концентрируйся на том, на что ты способен, нежели на том, сколько ты весишь. Только так восприятие собственного тела будет постепенно совершенствоваться, так же как и твой ИМТ.