И снова здравствуйте!
Сколько себя помню, я никогда не была худышкой. При росте 158 см мой вес составлял 60 - 65 кг. Вот такой я была в 19 лет. Прямо кровь с молоком!
После рождения троих сыновей передо мной остро встал вопрос лишних килограммов. А их набиралось сначала 75 кг, потом 80 и т.д.
Много лет назад (а точнее с 1994 года) я начала борьбу со своими лишними килограммами. Тогда я в первый раз прошла кодирование от лишнего веса по методу доктора Смелова. Строгие ограничения (первый прием пищи не ранее 6 утра, последний- не позднее18-00, за раз съедать не более 300 г еды, исключение из питание многих продуктов) и сделанное внушение (скорее, самовнушение) помогли за 3 месяца сбросить вес с 75 кг до 60 кг.
Вес продержался два года, но в основном за счет все тех же ограничений.
Далее послабления в строгом режиме питания, позволенные себе, привели меня ко второму кодированию уже с весом 80 кг. Повторное кодирование в 2000 году результатов не дало, за 3 месяца ушел только 1 кг веса, т.к организм в этот раз находился в постоянном стрессе: чувство голода не покидало меня ни на минуту, но питания организм получал в рамка дозволенного. Поэтому, по прошествии 3 месяцев, я просто отпустила все тормоза и к 2011 году набрала уже больше 96 кг "ценного" веса.
Осенью 2012 года я поставила золотую иглу доктора Мухиной (перед глазами был хороший пример родственницы, сумевшей "на игле" за 3 месяца распрощаться с 24 кг веса.
С иглой Мухиной мне удалось за один год распрощаться с 20 кг и похудеть с 96 до 76 кг.
Игла у меня стояла два года. Многие говорят, что эта игла - ерунда, самовнушение, что можно, соблюдая все инструкции и указания по строгой диете, даваемые при установки иглы, похудеть и без нее. Наверное, да. Кто-то так худел, у кого-то получилось похудеть. Но мне эта игла была нужна как тормоз в желаниях съесть что-то недозволенное, этакий ограничитель моих пищевых желаний и излишеств.
Поскольку я человек очень исполнительный и соблюдающий все указания и требования, я следовала всем инструкциям, и это позволяло мне не выходить из достигнутых результатов еще некоторое время.
Вес держался два года, а потом опять стал медленно расти. То ли это возрастное, то ли гормональное, то ли сработало самоуспокоение и удовлетворение достигнутыми результатами, но далее сдерживать вес как-то не получалось, и он опять начал расти. Чудовищные 96 кг были не за горами, маячили в очень скором будущем.
Я не стала их дожидаться и основательно решила взяться за себя.
И вот тогда в инете, при очередном поиске эффективных диет, я наткнулась на статьи про молокочай. Сначала стала применять разгрузочный день по субботам. Стрелка весов стала дергаться вниз.
Кроме этого я стала изучать вопрос дробного питания.
Читала и смотрела разных блогеров, чьи результаты в борьбе с ненавистными килограммами меня воодушевляли все больше и больше.
Изучала систему похудения доктора Ковалькова (много взяла из нее, например, что, как и когда можно есть при похудении), смотрела ролики доктора Малышевой с ее строгими диетами и разгрузочными днями (много взяла и от нее). Читала отзывы худеющих по этим системам питания.
И вот, как раз, дробное питание меня и подкупило своей простотой в составлении меню на день, подбором продуктов. И что самое главное, при такой системе питания не успеваешь почувствовать сильный голод.
С августа 2018 года я перешла на дробное питание, питалась 5 раз в день: три основных приема пищи и два перекуса с перерывами между приемами пищи 2-2,5 часа. Последний прием пищи не позже 8 часов вечера.
Доктор Ковальков разрешает "поужинать" даже перед сном, но определенными продуктами, например, творогом или съесть кусок мяса.
Вес сдвинулся с места, но шел вниз не так быстро, как бы мне хотелось. Вес уходил не больше 1 кг в месяц. Но он снижался. И это не могло меня не радовать.
У меня был опыт быстрого сброса веса. Тогда на строгой диете (вареный рис и овощи) я сбросила за месяц 10 кг, но вес так же быстро и вернулся.
Поэтому я радовалась медленному, но все-таки снижению веса.
Как-то я в инете попала на двух блогера, которые значительно похудели на дробном питании с дефицитом калорий и на ПП с подсчетом КБЖУ.
Каналы "Захотела - похудела" и "Стройнею! Хорошею!" стали моей настольной книгой. Спасибо Катерине и Ксении за советы, рецепты и мотивацию!!!
Месяц я сопротивлялась подсчетам КБЖУ, но потом попробовала и... мне понравилось! С октября 2018 года я полностью перешла на ПП, то есть нахожусь на дробном питании с дефицитом калорий с подсчетом КБЖУ!
Это оказалось совсем не сложно. Я каждый вечер стала составлять меню на следующий день. Готовила с вечера овсянку (заливала ее молоком или кефиром), отваривала яйца, куриную грудку, рыбу, а на следующий день только разогревала еду из холодильника.
Разные каши, запеканки, тушеные овощи, супы готовила с утра.
За неполный год сначала на дробном питании, а позже на подсчете калорий и БЖУ ушло 15 кг веса - с 93 кг до 78 кг.
Если кому-то интересна такая система питания, спрашивайте, я поделюсь всем, что узнала, изучила и как это применяю на себе.
Сегодня, на 29 октября я оставила позади еще один промежуточный вес в 77 кг. Медленно, то верно идем к отметке в 75 кг. И это при минимальной физической нагрузке (хотя домашние и огородные дела никто не отменял).
Я научилась считать калорийность готовых блюд, подбирать продукты, составлять рацион и меню. Но это только мои наработки.
И кто говорит, что после 50 худеть сложно или даже невозможно??? Это даже интересно!
ПП - это не диета, это система питания, при которой можно есть все, но соблюдая правила и принципы правильного и полезного питания.
Присоединяйтесь! И будем вместе худеть и хорошеть!!!
И не верьте никогда тому, что единожды похудев, вы не поправитесь!!! Прекратив соблюдать тот режим питания, который помог вам похудеть, вы неизбежно вернете свои килограммы, да еще и большим довеском!
Любите себя! Цените свое тело и свое здоровье!
До новых встреч!