Дуэйн "Скала" Джонсон - один из самых востребованных голливудских актеров, настоящий кумир сразу нескольких поколений и образец того, как можно гармонично построить свое тело.
Этот человек сам создал себя путем долгого и упорного труда, добился успеха сначала в рестлинге, а потом и на актерской ниве.
Тем, кто хочет пройти по пути знаменитого "Скалы" и создать свое идеальное здоровое тело, помогут его персональные правила и наработки, которыми он делится со всеми желающими.
1. Думай о развитии, а не о поддержании формы.
Джонсон советует тренироваться ради достижения новых результатов, а не просто ради поддержания себя в хорошей форме. Он считает, что после 30 лет - отличный период для развития собственного тела.
2. Слушай свое тело.
Всегда прислушивайтесь к своим ощущениям. Если после тренировки вы чувствуете боль или недомогание, может быть, ваше тело сообщает о том, что существует проблема, следует остановиться и подумать.
3. Выбирай правильную музыку.
Джонсон всегда тренируется под музыку и рекомендует делать это другим. Это необходимо для того, чтобы отключить посторонние шумы и остаться наедине с собой и своими рекордами.
4. Уделяй внимание кардио.
"Скала" выполняет кардио каждое утро, ежедневно, в течение получаса. Плюс обязательно выпивает литр воды до завтрака.
5. Устраивай себе разгрузочные дни.
Надо давать себе расслабится, чтобы тело не выгорело. Дуэйн не скрывает, что в такие дни может позволить себе пиццу, мороженое и даже немного алкоголя.
«Секрет успеха прост: кровь, пот и уважение. Первые два — то, что отдаешь. Третье — то, что получаешь взамен» /Дуэйн "Скала" Джонсон/